Metóda srdcového tepu je technika posunu do želanej reality (DR). Pri tejto metóde sa sústredíte na rytmus vlastného srdcového tepu, upokojíte svoju myseľ a vedome sa snažíte posunúť do DR. Sledovanie prirodzeného rytmu vášho srdca zvyšuje mentálne uvedomenie a uľahčuje vedomý prechod.
Ako postupovať pri metóde posunu reality pomocou srdcového rytmu?
1. Pripravte si príjemné a tiché prostredie
- Vyberte si pokojné miesto, kde môžete pohodlne ležať alebo sedieť.
- Znížte svetlo v miestnosti alebo vytvorte úplne tmavé prostredie.
- Oblečte si pohodlné oblečenie na relaxáciu.
2. Uvoľnite sa hlbokým dýchaním
- Upokojte sa hlbokým dýchaním:
- Zhlboka sa nadýchnite nosom (na 4 sekundy).
- Zadržte dych na krátky čas (2 – 3 sekundy).
- Pomaly vydychujte ústami (6-8 sekúnd).
- Tento cyklus dýchania niekoľkokrát zopakujte.
3. Sústreďte sa na tlkot svojho srdca
- Položte si ruku na srdce alebo sa len pokúste vnímať tlkot svojho srdca.
- Sústreďte sa na rytmus svojho srdca a pozorne vnímajte každý úder.
- Upokojte svoje myšlienky tým, že svoju myseľ nasmerujete len na tlkot svojho srdca.
4. Vizualizujte si DR
- Začnite si vizualizovať, kde chcete byť v DR.
- Predstavte si seba na mieste alebo v situácii, ktorú by ste chceli vidieť v DR.
- Snažte sa predstaviť si zvuky, vône a pocity čo najživšie.
5. Harmonizujte s tlkotom srdca
- Predstavte si, že sa k DR posúvate s tlkotom svojho srdca.
- Predstavujte si, že s každým úderom srdca sa o kúsok približujete k DR.
- Úprimne si opakujte afirmácie, napríklad: „S každým úderom srdca som bližšie k DR.“
- Snažte sa vnímať svoje telo a okolie v DR.
6. Počkajte na okamih prechodu
- Vo chvíľach, keď cítite, že prechádzate do DR, zostaňte naďalej uvoľnení.
- Keď pocítite, že prechádzate do DR, či už nevedome alebo v spánku, uvedomte si svoju novú realitu.