Sirdsdarbības metode ir pārbīde uz vēlamo realitāti (DR). Izmantojot šo metodi, koncentrējoties uz savu sirdsdarbības ritmu, jūs nomierināt prātu un apzināti mēģināt pāriet uz DR. Sekojot savam dabiskajam sirds ritmam, uzlabojas prāta apzināšanās un tiek atvieglota apzināta pāreja.
Kā veikt realitātes maiņas metodi ar sirdsdarbību?
1. Sagatavojiet ērtu un klusu vidi
- Izvēlieties klusu vietu, kur varat ērti gulēt vai sēdēt.
- Samaziniet telpā gaismu vai izveidojiet pilnīgi tumšu vidi.
- Uzvelciet ērtas relaksācijai paredzētas drēbes.
2. Atpūtieties ar dziļu elpošanu
- Nomieriniet sevi, dziļi elpojot:
- Dziļi ieelpojiet caur degunu (4 sekundes).
- Īsu brīdi aizturiet elpu (2-3 sekundes).
- Lēnām izelpojiet caur muti (6-8 sekundes).
- Atkārtojiet šo elpošanas ciklu vairākas reizes.
3. Koncentrējieties uz sirdsdarbību
- Novietojiet roku virs sirds vai vienkārši mēģiniet sajust savu sirdsdarbību.
- Koncentrējieties uz savas sirds ritmu un uzmanīgi sajūtiet katru sitienu.
- Nomieriniet savas domas, novirzot prātu tikai uz sirdsdarbību.
4. Vizualizējiet DR
- Sāciet vizualizēt, kur vēlaties būt DR.
- Iedomājieties sevi vietā vai situācijā, ko vēlaties redzēt DR.
- Centieties pēc iespējas spilgtāk iztēloties skaņas, smaržas un sajūtas.
5. Saskaņojieties ar sirdsdarbību
- Iedomājieties, ka jūs slīdat pretī DR ar savu sirdsdarbību.
- Iedomājieties, ka ar katru sirdspukstu jūs pietuvojaties DR.
- Sirsnīgi atkārtojiet afirmācijas, piemēram, “Ar katru sirdspukstu es tuvojos DR”.
- Mēģiniet sajust savu ķermeni un apkārtni DR.
6. Sagaidiet pārejas brīdi
- Turpiniet būt atslābināti brīžos, kad jūtat, ka pārejat uz DR.
- Kad sajutīsiet, ka neapzināti vai miegaini pāriet DR, apzinieties savu jauno realitāti.