Metoda bătăilor inimii este o tehnică de schimbare pentru trecerea la realitatea dorită (DR). În această metodă, concentrându-vă pe ritmul bătăilor inimii, vă calmați mintea și încercați în mod conștient să treceți la DR. Urmarea ritmului natural al inimii sporește conștientizarea mentală și facilitează o tranziție conștientă.
Cum se face metoda schimbării bătăilor inimii în realitate?
1. Pregătiți un mediu confortabil și liniștit
- Alegeți un spațiu liniștit în care vă puteți întinde sau sta confortabil.
- Reduceți lumina din cameră sau creați un mediu complet întunecat.
- Purtați haine confortabile pentru relaxare.
2. Relaxați-vă cu respirații profunde
- Calmați-vă prin respirații profunde:
- Inspirați adânc pe nas (timp de 4 secunde).
- Țineți-vă respirația pentru o perioadă scurtă de timp (2-3 secunde).
- Expirați încet prin gură (6-8 secunde).
- Repetați acest ciclu de respirație de mai multe ori.
3. Concentrează-te pe bătăile inimii tale
- Puneți-vă mâna deasupra inimii sau încercați doar să vă simțiți bătăile inimii.
- Concentrează-te pe ritmul inimii tale și simte cu atenție fiecare bătaie.
- Calmează-ți gândurile îndreptându-ți mintea doar către bătăile inimii tale.
4. Vizualizați DR
- Începeți să vizualizați locul în care doriți să fiți în DR.
- Imaginați-vă în locul sau situația pe care ați dori să o vedeți în DR.
- Încercați să vă imaginați sunetele, mirosurile și senzațiile cât mai viu posibil.
5. Armonizați-vă cu bătăile inimii
- Imaginați-vă că alunecați spre DR cu bătăile inimii.
- Imaginați-vă că cu fiecare bătaie a inimii vă apropiați puțin mai mult de DR.
- Repetați cu sinceritate afirmații precum „Cu fiecare bătaie mă apropii de DR”.
- Încercați să vă simțiți corpul și împrejurimile în DR.
6. Așteptați momentul de tranziție
- Continuați să rămâneți relaxați în momentele în care simțiți că treceți în DR.
- Atunci când simțiți că treceți în DR, fie inconștient, fie somnoros, conștientizați-vă noua realitate.