Метод сердцебиения — это техника сдвига для перехода в желаемую реальность (ЖР). В этом методе, сосредоточившись на ритме собственного сердцебиения, вы успокаиваете свой ум и сознательно пытаетесь переключиться на ДР. Следование естественному ритму сердца повышает ментальную осознанность и облегчает сознательный переход.
Как выполнять метод сдвига реальности по сердцебиению?
1. Подготовьте комфортную и спокойную обстановку
- Выберите тихое место, где можно удобно лечь или сесть.
- Уменьшите свет в комнате или создайте полную темноту.
- Наденьте удобную одежду, чтобы расслабиться.
2. Расслабьтесь с помощью глубокого дыхания
- Успокойте себя, сделав глубокий вдох:
- Сделайте глубокий вдох через нос (в течение 4 секунд).
- Задержите дыхание на короткое время (2-3 секунды).
- Медленно выдохните через рот (6-8 секунд).
- Повторите этот цикл дыхания несколько раз.
3. Сосредоточьтесь на сердцебиении
- Положите руку на сердце или просто попытайтесь почувствовать его биение.
- Сосредоточьтесь на ритме сердца и внимательно прочувствуйте каждый удар.
- Успокойте свои мысли, направив их только на биение сердца.
4. Визуализация ДР
- Начните визуализировать то место, где вы хотите оказаться в ДР.
- Представьте себя в том месте или в той ситуации, которую вы хотели бы видеть в ДР.
- Постарайтесь как можно ярче представить звуки, запахи и ощущения.
5. Гармонизируйте с сердцебиением
- Представьте, что вы движетесь к ДР вместе со своим сердцебиением.
- Представьте, что с каждым ударом сердца вы становитесь немного ближе к ДР.
- Искренне повторяйте аффирмации типа «С каждым ударом я становлюсь ближе к ДР».
- Постарайтесь почувствовать свое тело и окружающую обстановку в ДР.
6. Ждите момента перехода
- Продолжайте оставаться расслабленным в те моменты, когда вы чувствуете, что переходите в ДР.
- Когда вы почувствуете, что переходите в ДР, бессознательно или во сне, осознайте свою новую реальность.