Südame löögi meetod on soovitud reaalsusesse (DR) ülemineku tehnika. Selle meetodi puhul keskendute oma südamelöögi rütmile, rahustate oma meelt ja püüate teadlikult liikuda DR-i. Oma südame loomuliku rütmi jälgimine suurendab vaimset teadlikkust ja hõlbustab teadlikku üleminekut.
Kuidas teha reaalsuse muutmise südamelöögi meetodit (Reality Shifting Heartbeat Method)?
1. Valmistage ette mugav ja vaikne keskkond
- Valige vaikne koht, kus saate mugavalt lamada või istuda.
- Vähendage ruumi valgustust või looge täiesti pime keskkond.
- Kandke lõõgastumiseks mugavaid riideid.
2. Lõõgastuge sügava hingamisega
- Rahustage end sügavate hingetõmmetega:
- Hingake nina kaudu sügavalt sisse (4 sekundit).
- Hoidke hinge kinni lühikest aega (2-3 sekundit).
- Hingake aeglaselt suu kaudu välja (6-8 sekundit).
- Korrake seda hingamistsüklit mitu korda.
3. Keskenduge oma südamelöögile
- Asetage käsi südame kohale või püüdke lihtsalt tunda oma südamelööki.
- Keskenduge oma südame rütmile ja tunnetage hoolikalt iga lööki.
- Rahustage oma mõtted, suunates oma mõtted ainult oma südamelöögile.
4. Visualiseerige DR
- Hakka visualiseerima, kus sa tahad olla DR-is.
- Kujutage end ette kohas või olukorras, mida soovite DR-is näha.
- Püüdke ette kujutada helisid, lõhnu ja aistinguid võimalikult elavalt.
5. Harmoneerige südamelöögiga
- Kujutage ette, et libisete DR-i suunas koos oma südamelöögiga.
- Kujutage ette, et iga südamelöögiga jõuate DR-ile veidi lähemale.
- Kordage siiralt afirmatsioone nagu „Iga südamelöögiga lähenen ma DR-le lähemale“.
- Püüdke tunda oma keha ja ümbrust DR-is.
6. Oodake ülemineku hetke
- Jätkake lõdvestunud olemist hetkedel, kui tunnete, et olete üleminekul DR-i.
- Kui tunnete, et nihkute DR-i, kas alateadlikult või unes, teadvustage oma uut reaalsust.