Metoda Heartbeat je technika posunu do žádoucí reality (DR). Při této metodě se soustředíte na rytmus tlukotu vlastního srdce, zklidníte mysl a vědomě se snažíte posunout do DR. Sledování přirozeného rytmu srdce zvyšuje mentální uvědomění a usnadňuje vědomý přechod.
Jak provádět metodu posunu reality pomocí srdečního tepu?
1. Připravte si příjemné a klidné prostředí
- Vyberte si klidné místo, kde můžete pohodlně ležet nebo sedět.
- Ztlumte světlo v místnosti nebo vytvořte zcela tmavé prostředí.
- Oblečte si pohodlné oblečení pro relaxaci.
2. Uvolněte se pomocí hlubokého dýchání
- Zklidněte se hlubokým dýcháním:
- Zhluboka se nadechněte nosem (po dobu 4 sekund).
- Krátce zadržte dech (na 2-3 sekundy).
- Pomalu vydechujte ústy (6-8 sekund).
- Tento dechový cyklus několikrát opakujte.
3. Soustřeďte se na tlukot svého srdce
- Položte si ruku na srdce nebo se jen snažte vnímat tlukot svého srdce.
- Zaměřte se na rytmus svého srdce a pečlivě vnímejte každý úder.
- Zklidněte své myšlenky tím, že zaměříte svou mysl pouze na tlukot svého srdce.
4. Vizualizujte si DR
- Začněte si vizualizovat, kde chcete být v DR.
- Představte si sami sebe na místě nebo v situaci, kterou byste v DR rádi viděli.
- Snažte se představit si zvuky, vůně a pocity co nejživěji.
5. Harmonizujte s tepem srdce
- Představte si, že se k DR sunete s tlukotem svého srdce.
- Představte si, že se s každým úderem srdce přibližujete k DR o kousek blíž.
- Upřímně si opakujte afirmace typu: „S každým úderem srdce se přibližuji k DR“.
- Snažte se vnímat své tělo a okolí v DR.
6. Vyčkejte na okamžik přechodu
- Ve chvílích, kdy cítíte, že přecházíte do DR, zůstaňte nadále uvolnění.
- Jakmile ucítíte, že přecházíte do DR, ať už nevědomě, nebo ve spánku, uvědomte si svou novou realitu.