Heartbeat Method är en skiftningsteknik för att skifta till den önskade verkligheten (DR). Genom att fokusera på rytmen i ditt eget hjärtslag lugnar du ditt sinne och försöker medvetet att skifta till DR. Att följa hjärtats naturliga rytm ökar den mentala medvetenheten och underlättar en medveten övergång.
Hur gör man Reality Shifting Heartbeat Method?
1. Förbered en bekväm och lugn miljö
- Välj ett lugnt utrymme där du kan ligga eller sitta bekvämt.
- Sänk ljuset i rummet eller skapa en helt mörk miljö.
- Bär bekväma kläder för avslappning.
2. Koppla av med djupa andetag
- Lugna dig genom att ta djupa andetag:
- Ta ett djupt andetag genom näsan (i 4 sekunder).
- Håll andan en kort stund (2-3 sekunder).
- Andas långsamt ut genom munnen (6-8 sekunder).
- Upprepa denna andningscykel flera gånger.
3. Fokusera på dina hjärtslag
- Placera handen över hjärtat eller försök bara att känna dina hjärtslag.
- Fokusera på hjärtats rytm och känn varje slag noggrant.
- Lugna tankarna genom att bara tänka på hjärtslagen.
4. Visualisera DR
- Börja visualisera var du vill vara i DR.
- Föreställ dig att du befinner dig på den plats eller i den situation som du vill se i DR.
- Försök att föreställa dig ljuden, dofterna och känslorna så levande som möjligt.
5. Harmonisera med hjärtslagen
- Föreställ dig att du glider mot DR i takt med dina hjärtslag.
- Föreställ dig att du för varje hjärtslag kommer lite närmare DR.
- Upprepa uppriktigt affirmationer som ”För varje hjärtslag kommer jag närmare DR”.
- Försök att känna din kropp och din omgivning i DR.
6. Vänta på övergångsögonblicket
- Fortsätt att vara avslappnad i de ögonblick då du känner att du övergår till DR.
- När du känner att du övergår till DR, antingen omedvetet eller sömnigt, ska du bli medveten om din nya verklighet.