Heartbeat-metoden er en skiftingsteknikk for å skifte til den ønskede virkeligheten (DR). Ved å fokusere på rytmen i ditt eget hjerteslag roer du sinnet og forsøker bevisst å skifte til DR. Å følge hjertets naturlige rytme øker den mentale bevisstheten og gjør det lettere å gjennomføre en bevisst overgang.
Hvordan gjør man Reality Shifting Heartbeat-metoden?
1. Forbered et komfortabelt og rolig miljø
- Velg et rolig sted hvor du kan ligge eller sitte komfortabelt.
- Reduser lyset i rommet eller skap et helt mørkt miljø.
- Ta på deg behagelige klær for å slappe av.
2. Slapp av med dyp pusting
- Ro deg ned ved å ta dype åndedrag:
- Pust dypt inn gjennom nesen (i 4 sekunder).
- Hold pusten en kort stund (2-3 sekunder).
- Pust sakte ut gjennom munnen (6-8 sekunder).
- Gjenta denne pustesyklusen flere ganger.
3. Fokuser på hjerteslagene dine
- Legg hånden over hjertet, eller prøv å kjenne hjerteslagene dine.
- Fokuser på hjerterytmen og kjenn nøye på hvert slag.
- Ro ned tankene dine ved å rette oppmerksomheten mot hjerteslagene.
4. Visualiser DR
- Begynn å visualisere hvor du ønsker å være i DR.
- Se for deg at du befinner deg på det stedet eller i den situasjonen du ønsker å se i DR.
- Prøv å forestille deg lydene, luktene og følelsene så levende som mulig.
5. Harmoniser med hjerteslagene
- Forestill deg at du glir mot DR i takt med hjerteslagene dine.
- Forestill deg at du for hvert hjerteslag kommer litt nærmere DR.
- Gjenta inderlig affirmasjoner som «For hvert hjerteslag kommer jeg nærmere DR».
- Prøv å kjenne kroppen og omgivelsene dine i DR.
6. Vent på overgangsøyeblikket
- Fortsett å være avslappet i de øyeblikkene du kjenner at du er på vei inn i DR.
- Når du kjenner at du går inn i DR, enten ubevisst eller i søvne, blir du oppmerksom på din nye virkelighet.