Širdies plakimo metodas – tai persikėlimo į norimą realybę (DR) metodas. Taikant šį metodą, sutelkę dėmesį į savo širdies plakimo ritmą, nuraminate protą ir sąmoningai bandote pereiti į DR. Natūralaus širdies ritmo sekimas didina proto sąmoningumą ir palengvina sąmoningą perėjimą.
Kaip atlikti realybės perkėlimo širdies ritmu metodą?
1. Pasiruoškite patogią ir ramią aplinką
- Pasirinkite ramią erdvę, kurioje galėtumėte patogiai gulėti arba sėdėti.
- Sumažinkite kambario šviesą arba sukurkite visiškai tamsią aplinką.
- Apsirenkite patogius atsipalaidavimui skirtus drabužius.
2. Atsipalaiduokite giliai kvėpuodami
- Nusiraminkite giliai kvėpuodami:
- Giliai įkvėpkite pro nosį (4 sekundes).
- Trumpam sulaikykite kvėpavimą (2-3 sekundes).
- Lėtai iškvėpkite pro burną (6-8 sekundes).
- Šį kvėpavimo ciklą pakartokite kelis kartus.
3. Sutelkite dėmesį į savo širdies plakimą
- Uždėkite ranką ant širdies arba tiesiog pabandykite pajusti savo širdies plakimą.
- Sutelkite dėmesį į savo širdies ritmą ir atidžiai pajuskite kiekvieną širdies dūžį.
- Nuraminkite savo mintis nukreipdami mintis tik į širdies plakimą.
4. Vizualizuokite DR
- Pradėkite vizualizuoti, kur norite būti DR.
- Įsivaizduokite save toje vietoje ar situacijoje, kurią norėtumėte matyti DR.
- Stenkitės kuo ryškiau įsivaizduoti garsus, kvapus ir pojūčius.
5. Harmonizuokitės su širdies ritmu
- Įsivaizduokite, kad DR link slenkate kartu su savo širdies plakimu.
- Įsivaizduokite, kad su kiekvienu širdies dūžiu po truputį artėjate prie DR.
- Nuoširdžiai kartokite afirmacijas, pavyzdžiui, „Su kiekvienu širdies dūžiu aš vis labiau artėju prie DR“.
- Pasistenkite pajusti savo kūną ir aplinką DR.
6. Laukite perėjimo momento
- Toliau išlikite atsipalaidavę tomis akimirkomis, kai jaučiate, kad pereinate į DR.
- Kai pajusite, kad nesąmoningai ar mieguistai pereinate į DR, įsisąmoninkite savo naująją realybę.