Metóda 54321 je bežná technika používaná vo svete posunu. Cieľom tejto metódy je uľahčiť prechod zo súčasnej reality (Current Reality – CR) do želanej reality (Desired Reality – DR). Pri tejto technike sa mentálne zameranie dosahuje pomocou čísel a zmyslových vnemov. Názov „54321“ odkazuje na potrebu vytvoriť techniku vizualizácie založenú na piatich zmysloch (zrak, sluch, hmat, chuť, čuch).
Ako postupovať pri metóde posunu reality 54321?
Krok 1: Príprava a nastavenie
- Vyberte si pohodlné miesto: Buďte v pokojnom prostredí, kde vás nikto nebude rušiť. Môžete sedieť v pohodlnej polohe vo svojej izbe alebo na mieste, kde môžete meditovať. Dobrou voľbou môže byť aj ležanie.
- Zhasnite svetlá: Môžete byť v úplnej tme, ak zhasnete svetlá. Takto sa môžete odpútať od vonkajších podnetov a zvýšiť svoje vnútorné sústredenie.
- Uvoľnite sa: Vyčistite si myseľ hlbokým dýchaním a sústreďte sa na relaxáciu. Snažte sa úplne uvoľniť telo.
Krok 2: Začíname číslami (54321)
Metóda Shifting 54321 vám umožňuje spojiť sa s každým z piatich zmyslov tak, že postupne aktivujete každý zmysel. V tomto kroku sa čísla cvičia postupne v poradí od 5 po 1.
- Piaty zmysel (zrak) :
- Zavrite oči a predstavte si všetko, čo vidíte vo svojom DR. Napríklad: Kde sa v tom svete nachádzate? Ako vyzerajú farby, tvary, prvky prírody alebo budovy okolo vás? Zamerajte sa na vizuálne detaily.
- Môžete tiež použiť mentálne vyhlásenie, napríklad: „Vďaka môjmu piatemu zmyslu vidím všetko jasne. Každý detail je veľmi zreteľný.“
- Štvrtý zmysel (sluch) :
- Predstavte si zvuky, ktoré počujete vo svojom DR. Možno tam spievajú vtáky, rozprávajú sa ľudia alebo hrá iná hudba. Predstavte si, aký jasný je každý zvuk, ktorý v tomto svete počujete.
- Môžete použiť tvrdenie typu: „Vďaka môjmu zmyslu pre sluch počujem každý zvuk veľmi jasne a zreteľne.“
- Tretí zmysel (hmat):
- Zamerajte sa na ohmatávanie predmetov v DR. Napríklad na štruktúru predmetu vo vašej ruke, na pocit vašich nôh na zemi alebo na štruktúru vzduchu okolo vás. Vizualizujte si tento zmyslový vnem jasne vo svojej mysli.
- Svoje zmyslové vnímanie môžete posilniť tým, že si poviete: „Vďaka môjmu zmyslu pre hmat je všetko veľmi reálne a hmatateľné.“
- Druhý zmysel (chuť) :
- Ak v DR jete a pijete, sústreďte sa na chute. Je vo vašich ústach cítiť chuť? Predstavte si chuť nápoja alebo jedla.
- Môžete povedať: „Vďaka svojmu zmyslu chuti jasne cítim chuť všetkého, čo jem a pijem.“
- Prvý zmysel (čuch) :
- Nakoniec si predstavte vône vo vašom DR. Zamerajte sa na detaily, ako je vôňa vzduchu okolo vás, vôňa jedla alebo prírody.
- Zamerajte sa na čuch tým, že poviete: „Vďaka môjmu čuchu je každá vôňa okolo mňa taká živá a skutočná.“
Krok 3: Príprava na prechod
- Mentálne sa prehĺbte: Predstavte si, že ste úplne vo svojom DR, keď mentálne prežívate každý zmysel. Úplne sa sústreďte na svet v DR.
- Pohyb a tvar: Umiestnite sa niekde vo svojej DR. Čo tam robíte? Akým činnostiam sa venujete? Predstavte si seba na danom mieste a sústreďte sa na tamojšie detaily.
- Prijmite, že prechod bude Mentálny: Máte pocit, že ste práve teraz vo svojej DR. Ak budete tomuto svetu venovať plnú pozornosť svojej mysle, urýchlite svoj prechod.
Krok 4: Bezpečný prechod
- Práve teraz, keď začínate s prechodom do DR, uvoľnite sa a precíťte sa tam. Ak nie fyzicky, tak mentálne ste úplne v tomto svete.
- Precíťte svoje vlastné bezpečie a sústreďte sa na to, aby ste tam uvoľnene zostali.