54321 metodas – tai įprastas metodas, naudojamas pamainų pasaulyje. Šio metodo tikslas – palengvinti perėjimą iš dabartinės realybės (angl. Current Reality – CR) į norimą realybę (angl. Desired Reality – DR). Taikant šį metodą psichinis susitelkimas pasiekiamas pasitelkiant skaičius ir jutiminius suvokimus. Pavadinimas „54321“ reiškia poreikį sukurti vizualizavimo techniką, pagrįstą penkiais pojūčiais (rega, klausa, lytėjimu, skoniu, kvapu).
Kaip atlikti realybės keitimo 54321 metodą?
1 žingsnis: pasiruošimas ir nustatymas
- Pasirinkite patogią vietą: Būkite ramioje aplinkoje, kurioje jums niekas netrukdytų. Galite sėdėti patogioje padėtyje savo kambaryje arba tokioje vietoje, kurioje galite medituoti. Gulėti taip pat gali būti geras pasirinkimas.
- Išjunkite šviesą: Galite būti visiškoje tamsoje išjungę šviesą. Taip galėsite atsiriboti nuo išorinių dirgiklių ir padidinti vidinį susikaupimą.
- Atsipalaiduokite: Išvalykite mintis giliai kvėpuodami ir sutelkite dėmesį į atsipalaidavimą. Pasistenkite visiškai atpalaiduoti kūną.
2 žingsnis: Pradėkite nuo skaičių (54321)
Perkėlimo 54321 metodas leidžia užmegzti ryšį su kiekvienu iš penkių pojūčių, paeiliui aktyvuojant kiekvieną pojūtį. Šiame žingsnyje skaičiai praktikuojami po vieną iš eilės nuo 5 iki 1.
- Penktasis pojūtis (regėjimas) :
- Užmerkite akis ir įsivaizduokite viską, ką matote DR. Pavyzdžiui, kur esate tame pasaulyje? Kaip aplink jus atrodo spalvos, formos, gamtos ar pastatų elementai? Sutelkite dėmesį į vizualias detales.
- Taip pat galite naudoti mintinį teiginį, pavyzdžiui: „Naudodamasis savo penktuoju pojūčiu, viską aiškiai matau. Kiekviena detalė yra labai ryški.”
- Ketvirtasis pojūtis (klausa) :
- Įsivaizduokite garsus, kuriuos girdite savo DR. Galbūt ten gieda paukščiai, kalbasi žmonės arba groja įvairi muzika. Įsivaizduokite, koks aiškus yra kiekvienas garsas, kurį girdite tame pasaulyje.
- Galite naudoti tokį teiginį: „Savo klausos pojūčiu kiekvieną garsą girdžiu labai aiškiai ir išraiškingai“.
- Trečiasis pojūtis (lytėjimas):
- Sutelkite dėmesį į tai, kaip jaučiate DR esančius objektus. Pavyzdžiui, objekto tekstūrą rankoje, pėdų pojūtį ant žemės arba jus supančio oro tekstūrą. Aiškiai įsivaizduokite šį pojūtį mintyse.
- Savo jutiminį suvokimą galite sustiprinti sakydami: „Mano lytėjimo pojūčiu viskas atrodo labai tikra ir apčiuopiama“.
- Antrasis pojūtis (skonis):
- Jei valgote ir geriate DR, sutelkite dėmesį į skonius. Ar jaučiate skonį burnoje? Įsivaizduokite gėrimo ar maisto skonį.
- Galite sakyti: „Savo skonio pojūčiu aiškiai jaučiu visko, ką valgau ir geriu, skonį“.
- Pirmasis pojūtis (uoslė) :
- Galiausiai įsivaizduokite savo DR esančius kvapus. Sutelkite dėmesį į tokias detales, kaip jus supančio oro, maisto ar gamtos kvapas.
- Sutelkite dėmesį į uoslę sakydami: „Mano uosle kiekvienas mane supantis kvapas atrodo toks gyvas ir tikras“.
3 žingsnis: pasiruošimas perėjimui
- Gilinkitės psichologiškai: Įsivaizduokite, kad esate visiškai savo DR, kai mintyse išgyvenate kiekvieną pojūtį. Visiškai susitelkite į pasaulį DR.
- Judėjimas ir forma: Įsitaisykite kur nors savo DR. Ką ten veikiate? Kokia veikla užsiimate? Įsivaizduokite save tam tikroje vietoje ir sutelkite dėmesį į ten esančias detales.
- Susitaikykite su tuo, kad perėjimas bus Psichinis: Jūs jaučiate, kad dabar esate savo DR. Skirdami visą savo proto dėmesį šiam pasauliui, paspartinsite perėjimą.
4 žingsnis: saugus perėjimas
- Dabar, kai pradedate pereiti į DR, atsipalaiduokite ir pajuskite, kad ten esate. Jei ne fiziškai, tai mintimis esate visiškai tame pasaulyje.
- Pajuskite savo saugumą ir sutelkite dėmesį į tai, kad atsipalaidavę ten išliktumėte.