54321-metoden är en vanlig teknik som används i shiftingvärlden. Syftet med denna metod är att underlätta övergången från den nuvarande verkligheten (Current Reality – CR) till den önskade verkligheten (Desired Reality – DR). I denna teknik uppnås mentalt fokus genom att använda siffror och sinnesintryck. Namnet ”54321” syftar på behovet av att skapa en visualiseringsteknik som bygger på de fem sinnena (syn, hörsel, känsel, smak, lukt).
Hur gör man Reality Shifting 54321-metoden?
Steg 1: Förberedelse och inställning
- Välj en bekväm plats: Var i en lugn miljö där du inte blir störd. Du kan sitta i en bekväm ställning i ditt eget rum eller på en plats där du kan meditera. Att ligga ner kan också vara ett bra alternativ.
- Släck lamporna: Du kan befinna dig i fullständigt mörker genom att släcka lamporna. På så sätt kan du komma bort från yttre stimuli och öka ditt inre fokus.
- Slappna av: Rensa tankarna genom att ta djupa andetag och fokusera på avslappning. Försök att slappna av i kroppen helt och hållet.
Steg 2: Börja med siffror (54321)
Shifting 54321-metoden låter dig ansluta till vart och ett av de fem sinnena genom att aktivera varje sinne i tur och ordning. I det här steget övas siffrorna en i taget i ordning från 5 till 1.
- Femte sinnet (syn):
- Slut ögonen och föreställ dig allt du ser i din DR. Var befinner du dig till exempel i den världen? Hur ser färgerna, formerna, naturelementen eller byggnaderna ut runt omkring dig? Fokusera på de visuella detaljerna.
- Du kan också använda ett mentalt uttalande som ”Med mitt femte sinne kan jag se allt tydligt. Varje detalj är mycket distinkt.”
- Fjärde sinnet (hörseln):
- Föreställ dig de ljud du hör i din DR. Det kanske är fåglar som sjunger, människor som pratar eller olika sorters musik. Föreställ dig hur tydligt varje ljud du hör i den världen är.
- Du kan använda ett uttalande som ”Med mitt hörselsinne kan jag höra varje ljud mycket klart och tydligt.”
- Tredje sinnet (beröring):
- Fokusera på att känna objekt i din DR. Till exempel strukturen på ett föremål i din hand, känslan av dina fötter på marken eller strukturen på luften runt omkring dig. Visualisera denna sensoriska känsla tydligt i ditt sinne.
- Du kan stärka din sensoriska perception genom att säga: ”Med mitt beröringssinne känns allt väldigt verkligt och påtagligt.”
- Andra sinnet (smak):
- Om du äter och dricker i din DR, fokusera på smakerna. Finns det en smak i din mun? Föreställ dig smaken av drycken eller maten.
- Du kan säga: ”Med mitt smaksinne känner jag tydligt smaken av allt jag äter och dricker.”
- Första sinnet (luktsinnet):
- Föreställ dig slutligen dofterna i din DR. Fokusera på detaljer som lukten av luften omkring dig, lukten av mat eller naturen.
- Fokusera på luktsinnet genom att säga: ”Med mitt luktsinne känns varje lukt omkring mig så levande och verklig.”
Steg 3: Förbereda dig för övergången
- Fördjupa mentalt: Föreställ dig att du är helt och hållet i din DR medan du mentalt upplever varje sinne. Fokusera helt och hållet på världen i DR.
- Rörelse och form: Placera dig själv någonstans i din DR. Vad gör du där? Vilka aktiviteter ägnar du dig åt? Föreställ dig att du befinner dig på en plats och fokusera på detaljerna där.
- Acceptera att övergången kommer att vara mental: Du känner att du befinner dig i ditt DR just nu. Att ge ditt sinne full uppmärksamhet åt denna värld kommer att påskynda din övergång.
Steg 4: En säker övergång
- Just nu när du börjar göra övergången till DR, slappna av och känn dig själv där. Om inte fysiskt, så mentalt är du helt i den världen.
- Känn din egen säkerhet och fokusera på att stanna kvar där på ett avslappnat sätt.