Metoda 54321 je běžnou technikou používanou ve světě posunu. Cílem této metody je usnadnit přechod ze současné reality (Current Reality – CR) do žádoucí reality (Desired Reality – DR). Při této technice se mentálního soustředění dosahuje pomocí čísel a smyslových vjemů. Název „54321“ odkazuje na potřebu vytvořit vizualizační techniku založenou na pěti smyslech (zrak, sluch, hmat, chuť, čich).
Jak provádět metodu posunu reality 54321?
Krok 1: Příprava a nastavení
- Vyberte si pohodlné místo: Buďte v klidném prostředí, kde nebudete rušeni. Můžete sedět v pohodlné poloze ve svém pokoji nebo na místě, kde můžete meditovat. Dobrou volbou může být také ležení.
- Zhasněte světla: Můžete být v naprosté tmě, když zhasnete světla. Tímto způsobem se zbavíte vnějších podnětů a zvýšíte své vnitřní soustředění.
- Uvolněte se: Vyčistěte si mysl hlubokým dýcháním a soustřeďte se na relaxaci. Snažte se zcela uvolnit tělo.
Krok 2: Začněte s čísly (54321)
Metoda Shifting 54321 vám umožní spojit se s každým z pěti smyslů tím, že aktivujete postupně každý smysl. V tomto kroku se čísla cvičí postupně v pořadí od 5 do 1.
- Pátý smysl (zrak) :
- Zavřete oči a představte si vše, co vidíte v DR. Například: Kde se v tom světě nacházíte? Jak vypadají barvy, tvary, prvky přírody nebo budovy kolem vás? Zaměřte se na vizuální detaily.
- Můžete také použít mentální prohlášení, například: „Díky svému pátému smyslu vidím vše jasně. Každý detail je velmi zřetelný.“
- Čtvrtý smysl (sluch) :
- Představte si zvuky, které slyšíte ve svém DR. Možná tam zpívají ptáci, mluví lidé nebo hraje různá hudba. Představte si, jak zřetelný je každý zvuk, který v tomto světě slyšíte.
- Můžete použít výrok typu: „Díky svému smyslu pro sluch slyším každý zvuk velmi jasně a zřetelně.“ V tomto případě můžete použít i výrok typu: „Díky svému smyslu pro sluch slyším každý zvuk velmi jasně a zřetelně.“
- Třetí smysl (hmat):
- Zaměřte se na hmatání předmětů v DR. Například na texturu předmětu v ruce, na pocit nohou na zemi nebo na texturu vzduchu kolem vás. Vizualizujte si tento smyslový vjem jasně ve své mysli.
- Své smyslové vnímání můžete posílit tím, že si řeknete: „Díky mému hmatovému vjemu je všechno velmi reálné a hmatatelné.“ Vnímejte, co se děje.
- Druhý smysl (chuť) :
- Pokud v DR jíte a pijete, zaměřte se na chutě. Cítíte v ústech nějakou chuť? Představte si chuť nápoje nebo jídla.
- Můžete říci: „Díky svému chuťovému smyslu jasně cítím chuť všeho, co jím a piji.“ Můžete si říci: „Díky svému chuťovému smyslu jasně cítím chuť všeho, co jím a piji.“
- První smysl (čich):
- Nakonec si představte vůně ve svém DR. Zaměřte se na detaily, jako je vůně vzduchu kolem vás, vůně jídla nebo přírody.
- Zaměřte se na čich tím, že řeknete: „Díky mému čichu mi každá vůně kolem mě připadá tak živá a skutečná“.
Krok 3: Příprava na přechod
- Mentálně se prohlubte: Představte si, že jste zcela ve svém DR, když mentálně prožíváte jednotlivé smysly. Zcela se soustřeďte na svět v DR.
- Pohyb a tvar: Umístěte se někam do své DR. Co tam děláte? Jakým činnostem se věnujete? Představte si sami sebe na daném místě a soustřeďte se na tamní detaily.
- Přijměte, že přechod bude Mentální: Máte pocit, že jste právě teď ve své DR. Pokud tomuto světu věnujete plnou pozornost své mysli, urychlíte tím svůj přechod.
Krok 4: Bezpečný přechod
- Právě teď, když začínáte s přechodem do DR, se uvolněte a vnímejte se tam. Pokud ne fyzicky, pak mentálně jste zcela v tomto světě.
- Vnímejte své vlastní bezpečí a soustřeďte se na to, abyste tam uvolněně zůstali.