54321 meetod on levinud tehnika, mida kasutatakse nihkumismaailmas. Selle meetodi eesmärk on hõlbustada üleminekut praegusest reaalsusest (Current Reality – CR) soovitud reaalsusesse (Desired Reality – DR). Selle tehnika puhul saavutatakse vaimne fookus numbrite ja meeleliste tajude abil. Nimi „54321“ viitab vajadusele luua visualiseerimistehnika, mis põhineb viiel meelel (nägemine, kuulmine, puudutus, maitsmine, haistmine).
Kuidas teha Reality Shifting 54321 meetodit?
1. samm: ettevalmistus ja seadistamine
- Valige mugav koht: Olge vaikses keskkonnas, kus teid ei segata. Võite istuda mugavas asendis oma toas või kohas, kus saate mediteerida. Ka lamamine võib olla hea variant.
- Lülitage tuled välja: Võite olla täielikus pimeduses, lülitades tuled välja. Nii saate eemalduda välistest stiimulitest ja suurendada oma sisemist keskendumist.
- Lõõgastuge: Puhastage oma meeled, hingates sügavalt sisse ja keskenduge lõdvestumisele. Püüdke keha täielikult lõdvestada.
2. samm: alustades numbritega (54321)
Shifting 54321 meetod võimaldab teil ühendada end iga viie meelega, aktiveerides iga meelt kordamööda. Selles etapis harjutatakse numbreid ükshaaval järjekorras 5-st kuni 1-ni.
- Viies meel (nägemine):
- Sulgege silmad ja kujutage ette kõike, mida näete oma DR-is. Näiteks, kus te selles maailmas olete? Millised on värvid, kujundid, looduselemendid või hooned teie ümber? Keskenduge visuaalsetele detailidele.
- Võite kasutada ka vaimset avaldust, näiteks: „Oma viienda meelega näen ma kõike selgelt. Iga detail on väga selgelt eristatav.”
- Neljas meel (kuulmine) :
- Kujutage ette helisid, mida te kuulete oma DR-is. Võib-olla laulavad linnud, räägivad inimesed või mängib erinev muusika. Kujutage ette, kui selge on iga heli, mida te selles maailmas kuulete.
- Võite kasutada lauset nagu „Oma kuulmismeelega kuulen iga heli väga selgelt ja selgelt“.
- Kolmas meel (puudutus):
- Keskenduge oma DR-i objektide tunnetamisele. Näiteks eseme tekstuur teie käes, teie jalgade tunnetus maapinnal või õhu tekstuur teie ümber. Visualiseerige seda aistingut selgelt oma meeles.
- Te võite tugevdada oma aistingute tajumist, öeldes: „Minu puutetundega tundub kõik väga reaalselt ja käegakatsutavalt“.
- Teine meel (maitse) :
- Kui te sööte ja joote oma DR-is, keskenduge maitsetele. Kas teie suus on maitse? Kujutage ette joogi või toidu maitset.
- Võiksite öelda: „Oma maitsemeelega tunnen ma selgelt kõige, mida ma söön ja joon, maitset.“
- Esimene meel (haistmine):
- Lõpuks kujutage ette lõhnu oma DR-is. Keskenduge sellistele detailidele nagu teid ümbritseva õhu lõhn, toidu või looduse lõhn.
- Keskenduge lõhnatundele, öeldes: „Minu lõhnatundega tundub iga lõhn minu ümber nii elav ja tõeline.“
3. samm: ülemineku ettevalmistamine
- Süvenege vaimselt: Kujutage ette, et olete täielikult oma DR-is, kui kogete mentaalselt iga aistingut. Keskenduge täielikult DR-is olevale maailmale.
- Liikumine ja kuju: Asetage end kuhugi oma DR-i. Mida te seal teete? Milliste tegevustega te tegelete? Kujutage ennast mingis kohas ette ja keskenduge seal olevatele detailidele.
- Võtke omaks, et üleminek on mentaalne: Te tunnete, et olete praegu oma DR-is. Kui annate oma meelte kogu tähelepanu sellele maailmale, kiirendab see teie üleminekut.
4. samm: turvaline üleminek
- Praegu, kui hakkate tegema üleminekut DR-i, lõdvestuge ja tundke end seal. Kui mitte füüsiliselt, siis vaimselt olete täielikult selles maailmas.
- Tunnetage oma turvalisust ja keskenduge sellele, et püsite seal lõdvestunult.