Metoda 54321 jest powszechną techniką stosowaną w świecie zmian. Celem tej metody jest ułatwienie przejścia z obecnej rzeczywistości (Current Reality – CR) do pożądanej rzeczywistości (Desired Reality – DR). W tej technice skupienie umysłu osiąga się za pomocą liczb i percepcji zmysłowej. Nazwa „54321” odnosi się do potrzeby stworzenia techniki wizualizacji opartej na pięciu zmysłach (wzrok, słuch, dotyk, smak, węch).
Jak stosować metodę 54321 Reality Shifting ?
Krok 1: Przygotowanie i ustawienie
- Wybierz wygodne miejsce: Bądź w cichym otoczeniu, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał. Możesz usiąść w wygodnej pozycji we własnym pokoju lub w miejscu, w którym możesz medytować. Dobrą opcją może być również leżenie.
- Wyłącz światło: Możesz być w całkowitej ciemności, wyłączając światła. W ten sposób możesz uciec od zewnętrznych bodźców i zwiększyć swoje wewnętrzne skupienie.
- Zrelaksuj się: Oczyść umysł biorąc głębokie oddechy i skup się na relaksacji. Postaraj się całkowicie rozluźnić ciało.
Krok 2: Zaczynając od liczb (54321)
Metoda Shifting 54321 pozwala połączyć się z każdym z pięciu zmysłów poprzez aktywowanie każdego z nich po kolei. W tym kroku liczby są ćwiczone pojedynczo w kolejności od 5 do 1.
- Piąty zmysł (wzrok):
- Zamknij oczy i wyobraź sobie wszystko, co widzisz w swoim DR. Na przykład, gdzie jesteś w tym świecie? Jak wyglądają kolory, kształty, elementy natury lub budynki wokół ciebie? Skup się na szczegółach wizualnych.
- Możesz także użyć mentalnego stwierdzenia, takiego jak „Dzięki mojemu piątemu zmysłowi widzę wszystko wyraźnie. Każdy szczegół jest bardzo wyraźny”.
- Czwarty zmysł (słuch) :
- Wyobraź sobie dźwięki, które słyszysz w swoim DR. Może śpiewają ptaki, rozmawiają ludzie lub gra inna muzyka. Wyobraź sobie, jak wyraźny jest każdy dźwięk, który słyszysz w tym świecie.
- Możesz użyć stwierdzenia takiego jak „Dzięki mojemu zmysłowi słuchu słyszę każdy dźwięk bardzo wyraźnie i wyraźnie”.
- Trzeci zmysł (dotyk):
- Skup się na odczuwaniu obiektów w swoim DR. Na przykład teksturę przedmiotu w dłoni, dotyk stóp na ziemi lub teksturę powietrza wokół ciebie. Wizualizuj te doznania zmysłowe wyraźnie w swoim umyśle.
- Możesz wzmocnić swoją percepcję zmysłową, mówiąc: „Z moim zmysłem dotyku wszystko wydaje się bardzo realne i namacalne”.
- Drugi zmysł (smak) :
- Jeśli jesz i pijesz w DR, skup się na smakach. Czy czujesz smak w ustach? Wyobraź sobie smak napoju lub jedzenia.
- Możesz powiedzieć: „Dzięki mojemu zmysłowi smaku wyraźnie czuję smak wszystkiego, co jem i piję”.
- Pierwszy zmysł (węch):
- Na koniec wyobraź sobie zapachy w swoim DR. Skup się na szczegółach, takich jak zapach powietrza wokół ciebie, zapach jedzenia lub natury.
- Skoncentruj się na zmyśle węchu, mówiąc: „Dzięki mojemu zmysłowi węchu każdy zapach wokół mnie jest tak żywy i realny”.
Krok 3: Przygotowanie do przejścia
- Pogłębienie mentalne: Wyobraź sobie, że jesteś całkowicie w swoim DR, gdy mentalnie doświadczasz każdego zmysłu. Skup się całkowicie na świecie w DR.
- Ruch i kształt: Umieść się gdzieś w swoim DR. Co tam robisz? W jakie działania się angażujesz? Wyobraź sobie siebie w danym miejscu i skup się na jego szczegółach.
- Pogódź się z tym, że przejście będzie mentalne: Czujesz, że jesteś teraz w swoim DR. Poświęcenie pełnej uwagi temu światu przyspieszy przejście.
Krok 4: Bezpieczne przejście
- Teraz, gdy zaczynasz przechodzić do DR, zrelaksuj się i poczuj, że tam jesteś. Jeśli nie fizycznie, to mentalnie jesteś całkowicie w tym świecie.
- Poczuj swoje własne bezpieczeństwo i skup się na pozostaniu tam w zrelaksowany sposób.