Методът 54321 е често използвана техника в света на преместването. Целта на този метод е да улесни прехода от настоящата реалност (Current Reality – CR) към желаната реалност (Desired Reality – DR). При тази техника умственото съсредоточаване се постига с помощта на числа и сетивни възприятия. Името „54321“ се отнася до необходимостта от създаване на техника за визуализация, основана на петте сетива (зрение, слух, допир, вкус, мирис).
Как се прави методът 54321 за смяна на реалността ?
Стъпка 1: Подготовка и настройка
- Изберете удобно място: Намирайте се в тиха среда, където не ви безпокоят. Можете да седнете в удобно положение в собствената си стая или на място, където можете да медитирате. Лежането също може да бъде добър вариант.
- Изключете осветлението: Можете да бъдете в пълна тъмнина, като изключите осветлението. По този начин можете да се откъснете от външните дразнители и да увеличите вътрешния си фокус.
- Отпуснете се: Изчистете съзнанието си, като дишате дълбоко и се съсредоточите върху релаксацията. Опитайте се да отпуснете напълно тялото си.
Стъпка 2: Започнете с числата (54321)
Методът „Смяна на числата 54321“ ви позволява да се свържете с всяко от петте сетива, като активирате последователно всяко от тях. В тази стъпка числата се практикуват едно по едно в реда от 5 до 1.
- Пето чувство (зрение) :
- Затворете очи и си представете всичко, което виждате във вашия ДР. Например, къде се намирате в този свят? Как изглеждат цветовете, формите, елементите на природата или сградите около вас? Съсредоточете се върху визуалните детайли.
- Можете да използвате и мислено твърдение, например: „С петото си чувство виждам всичко ясно. Всеки детайл е много отчетлив.“
- Четвърто чувство (слух):
- Представете си звуците, които чувате във вашия ДР. Може би там пеят птици, говорят хора или звучи различна музика. Представете си колко ясен е всеки звук, който чувате в този свят.
- Можете да използвате твърдение като „С моето чувство за слух чувам всеки звук много ясно и отчетливо“.
- Трето усещане (докосване) :
- Съсредоточете се върху усещането на предметите във вашия DR. Например текстурата на предмет в ръката ви, усещането на краката ви на земята или текстурата на въздуха около вас. Визуализирайте това сетивно усещане ясно в съзнанието си.
- Можете да подсилите сетивното си възприятие, като си кажете: „С моето усещане за допир всичко се усеща много реално и осезаемо.“
- Второ усещане (вкус):
- Ако ядете и пиете във вашия ДР, съсредоточете се върху вкусовете. Има ли вкус в устата ви? Представете си вкуса на напитката или храната.
- Можете да кажете: „С моето усещане за вкус ясно усещам вкуса на всичко, което ям и пия“.
- Първо чувство (обоняние) :
- И накрая, представете си миризмите във вашия ДР. Съсредоточете се върху детайли, като например миризмата на въздуха около вас, миризмата на храната или природата.
- Съсредоточете се върху обонянието, като кажете: „С моето обоняние всяка миризма около мен се усеща толкова жива и реална.“
Стъпка 3: Подготовка за прехода
- Задълбочете се мислено: Представете си, че сте изцяло във вашия ДР, докато преживявате мислено всяко от сетивата. Съсредоточете се изцяло върху света в DR.
- Движение и форма: Поставете се някъде в ДР. Какво правите там? В какви дейности се включвате? Представете си себе си на дадено място и се съсредоточете върху детайлите там.
- Приемете факта, че преходът ще бъде Психически: Чувствате, че в момента се намирате във вашия ДР. Отдаването на цялото внимание на ума ви на този свят ще ускори прехода ви.
Стъпка 4: Безопасен преход
- Точно сега, когато започнете да правите прехода към ДР, се отпуснете и се почувствайте там. Ако не физически, то мислено сте напълно в този свят.
- Усетете собствената си безопасност и се съсредоточете върху това да останете там по спокоен начин.