Metoda 54321 este o tehnică frecvent utilizată în lumea schimbărilor. Scopul acestei metode este de a facilita tranziția de la realitatea actuală (Current Reality – CR) la realitatea dorită (Desired Reality – DR). În această tehnică, concentrarea mentală este realizată prin utilizarea numerelor și a percepțiilor senzoriale. Numele „54321” se referă la necesitatea de a crea o tehnică de vizualizare bazată pe cele cinci simțuri (văz, auz, atingere, gust, miros).
Cum se face metoda 54321 de schimbare a realității ?
Pasul 1: Pregătire și setare
- Alegeți un loc confortabil: Fiți într-un mediu liniștit, în care să nu fiți deranjați. Puteți sta într-o poziție confortabilă în propria cameră sau într-un loc în care puteți medita. Întinsul poate fi, de asemenea, o opțiune bună.
- Stingeți luminile: Puteți fi în întuneric complet prin stingerea luminilor. În acest fel vă puteți îndepărta de stimulii externi și vă puteți crește concentrarea interioară.
- Relaxați-vă: Eliberați-vă mintea respirând adânc și concentrați-vă pe relaxare. Încercați să vă relaxați complet corpul.
Pasul 2: Începeți cu numerele (54321)
Metoda Shifting 54321 vă permite să vă conectați cu fiecare dintre cele cinci simțuri prin activarea fiecărui simț în parte. În acest pas, numerele sunt practicate pe rând, în ordinea de la 5 la 1.
- Alcincilea simț (vederea):
- Închideți ochii și imaginați-vă tot ceea ce vedeți în DR. De exemplu, unde vă aflați în acea lume? Cum arată culorile, formele, elementele din natură sau clădirile din jurul tău? Concentrează-te pe detaliile vizuale.
- De asemenea, puteți folosi o afirmație mentală de genul „Cu al cincilea simț, pot vedea totul clar. Fiecare detaliu este foarte distinct”.
- Al patrulea simț (auzul) :
- Imaginați-vă sunetele pe care le auziți în DR. Poate că sunt păsări care cântă, oameni care vorbesc sau muzică diferită. Imaginați-vă cât de clar este fiecare sunet pe care îl auziți în acea lume.
- Puteți folosi o afirmație de genul: „Cu simțul meu al auzului, pot auzi fiecare sunet foarte clar și distinct.”
- Al treilea simț (atingerea):
- Concentrează-te pe simțirea obiectelor din DR-ul tău. De exemplu, textura unui obiect din mâna dumneavoastră, senzația picioarelor pe sol sau textura aerului din jurul dumneavoastră. Vizualizați clar în minte această senzație senzorială.
- Vă puteți consolida percepția senzorială spunând: „Cu simțul meu tactil, totul pare foarte real și tangibil”.
- Al doilea simț (Gustul) :
- Dacă mâncați și beți în DR, concentrați-vă asupra aromelor. Există un gust în gura dumneavoastră? Imaginați-vă gustul băuturii sau al mâncării.
- Ați putea spune: „Cu simțul gustului, simt clar aroma a tot ceea ce mănânc și beau.”
- Primul simț (mirosul):
- În cele din urmă, imaginați-vă mirosurile din DR. Concentrează-te pe detalii precum mirosul aerului din jurul tău, mirosul mâncării sau al naturii.
- Concentrați-vă pe simțul mirosului spunând: „Cu simțul meu olfactiv, fiecare miros din jurul meu pare atât de viu și real.”
Pasul 3: Pregătirea pentru tranziție
- Adânciți-vă mental: Imaginați-vă că vă aflați complet în DR în timp ce experimentați mental fiecare simț. Concentrați-vă complet asupra lumii din DR.
- Mișcare și formă: Plasați-vă undeva în DR. Ce faceți acolo? În ce activități vă implicați? Imaginează-te într-un loc și concentrează-te pe detaliile de acolo.
- Acceptați faptul că tranziția va fi Mentală: Simțiți că vă aflați în DR chiar acum. Acordarea întregii atenții minții tale acestei lumi îți va accelera tranziția.
Pasul 4: O tranziție sigură
- Chiar acum, când începeți să faceți tranziția către DR, relaxați-vă și simțiți-vă acolo. Dacă nu fizic, atunci mental sunteți complet în acea lume.
- Simțiți-vă propria siguranță și concentrați-vă să rămâneți acolo într-un mod relaxat.