Η μέθοδος Heartbeat είναι μια τεχνική μετατόπισης για τη μετάβαση στην Επιθυμητή Πραγματικότητα (DR). Σε αυτή τη μέθοδο, εστιάζοντας στο ρυθμό των χτύπων της καρδιάς σας, ηρεμείτε το μυαλό σας και προσπαθείτε συνειδητά να μετατοπιστείτε προς τη ΔΡ. Ακολουθώντας το φυσικό ρυθμό της καρδιάς σας αυξάνετε τη νοητική επίγνωση και διευκολύνετε τη συνειδητή μετάβαση.
Πώς να κάνετε τη μέθοδο μετατόπισης του καρδιακού παλμού της πραγματικότητας;
1. Προετοιμάστε ένα άνετο και ήσυχο περιβάλλον
- Επιλέξτε έναν ήσυχο χώρο όπου μπορείτε να ξαπλώσετε ή να καθίσετε άνετα.
- Μειώστε το φως του δωματίου ή δημιουργήστε ένα εντελώς σκοτεινό περιβάλλον.
- Φορέστε άνετα ρούχα για χαλάρωση.
2. Χαλαρώστε με βαθιές αναπνοές
- Ηρεμήστε τον εαυτό σας παίρνοντας βαθιές αναπνοές:
- Πάρτε μια βαθιά εισπνοή από τη μύτη σας (για 4 δευτερόλεπτα).
- Κρατήστε την αναπνοή σας για σύντομο χρονικό διάστημα (2-3 δευτερόλεπτα).
- Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας (6-8 δευτερόλεπτα).
- Επαναλάβετε αυτόν τον κύκλο αναπνοής αρκετές φορές.
3. Επικεντρωθείτε στους χτύπους της καρδιάς σας
- Τοποθετήστε το χέρι σας πάνω από την καρδιά σας ή απλώς προσπαθήστε να αισθανθείτε τους χτύπους της καρδιάς σας.
- Επικεντρωθείτε στο ρυθμό της καρδιάς σας και αισθανθείτε προσεκτικά κάθε χτύπο.
- Ηρεμήστε τις σκέψεις σας κατευθύνοντας το μυαλό σας μόνο στους χτύπους της καρδιάς σας.
4. Οραματιστείτε την DR
- Ξεκινήστε να οραματίζεστε πού θέλετε να βρίσκεστε στην DR.
- Φανταστείτε τον εαυτό σας στο μέρος ή στην κατάσταση που θα θέλατε να δείτε στην ΚΔ.
- Προσπαθήστε να φανταστείτε τους ήχους, τις μυρωδιές και τις αισθήσεις όσο πιο έντονα γίνεται.
5. Εναρμονιστείτε με τον χτύπο της καρδιάς
- Φανταστείτε ότι γλιστράτε προς την ΔΡ με τον παλμό της καρδιάς σας.
- Φανταστείτε ότι με κάθε καρδιακό παλμό έρχεστε λίγο πιο κοντά στην ΔΡ.
- Επαναλάβετε ειλικρινά επιβεβαιώσεις όπως «Με κάθε χτύπο της καρδιάς μου πλησιάζω όλο και πιο κοντά στην DR».
- Προσπαθήστε να αισθανθείτε το σώμα και το περιβάλλον σας στην DR.
6. Περιμένετε τη στιγμή της μετάβασης
- Συνεχίστε να παραμένετε χαλαροί τις στιγμές που αισθάνεστε ότι μεταβαίνετε στην DR.
- Όταν αισθανθείτε ότι μετατοπίζεστε στην DR, είτε ασυνείδητα είτε υπνωτισμένοι, αποκτήστε επίγνωση της νέας σας πραγματικότητας.