Spejlmetoden er en af de populære skiftteknikker, der bruges til at skifte til den ønskede virkelighed (DR). Denne metode giver dig mulighed for at skifte fra den nuværende virkelighed (CR) til DR ved mentalt at bruge en spejlreflektion. Målet er at forestille sig et spejl, der reflekterer dig selv i en anden virkelighed, og at skifte fra dette spejl til DR.
Hvordan laver man Reality Shifting Mirror-metoden?
1. Forbered et behageligt miljø
- Vælg et sted, der er stille, hyggeligt og fri for forstyrrelser.
- Du kan ligge eller sidde behageligt.
- Skab en rolig atmosfære ved at bruge dæmpet lys eller levende lys.
2. Slap af i krop og sind
- Slap af i kroppen ved at trække vejret dybt.
- Øv dig i vejrtrækningsteknikken 4-7-8:
- Træk vejret ind i 4 sekunder.
- Hold vejret i 7 sekunder.
- Pust langsomt ud i 8 sekunder.
- Gentag denne cyklus flere gange for at øge den mentale ro.
3. Luk øjnene og forestil dig et spejl
- Forestil dig, at der er et stort, lyst spejl foran dig.
- I spejlets refleksion skal du fokusere på at se dig selv i DR.
- Vær opmærksom på det tøj, det udseende og den stemning, du ønsker at være i dit spejlbillede.
4. Forbind dig med din refleksion
- Se nøje på din refleksion i spejlet, og føl dig forbundet med den.
- Forestil dig, at dit spejlbillede smiler til dig eller vinker til dig.
- Mærk, at der er en energiforbindelse mellem »dig« i DR og »dig« i CR.
5. Træd ind i spejlet
- Gå langsomt hen til spejlet, og forestil dig, at du rækker hånden ud og rører ved det.
- Forestil dig, at din hånd passerer gennem spejlet, og at du mærker en glidende overgang.
- Forestil dig, at du går gennem spejlet med hele din krop.
6. Forestil dig, at du er i DR
- Når du har passeret gennem spejlet, skal du føle dig selv i DR.
- Fokuser på detaljerne omkring dig: lyde, lugte, teksturer.
- Forestil dig med alle dine sanser det miljø, du gerne vil være i i DR.
7. Se dit spejlbillede udefra
- Føl, at du nu er i DR, og at dit spejlbillede stadig er i CR.
- Fokuser på dine oplevelser i DR, og nyd at være der.