A tükörmódszer az egyik legnépszerűbb változási technika, amelyet a kívánt valóságba (DR) való átlépéshez használnak. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy a Jelenlegi Valóságból (CR) a DR-be lépjünk át mentálisan egy tükörkép segítségével. A cél az, hogy elképzeljünk egy tükröt, amely egy másik valóságban tükrözi önmagunkat, és ebből a tükörből váltunk át a DR-be.
Hogyan kell elvégezni a valóságváltó tükörmódszert?
1. Készítsen elő egy kényelmes környezetet
- Válasszon egy csendes, hangulatos és zavaró tényezőktől mentes helyet.
- Kényelmesen lefeküdhet vagy ülhet.
- Teremtsen nyugodt légkört halvány fény vagy gyertyafény használatával.
2. Lazítsa el az elméjét és a testét
- Lazítsa el a testét mély lélegzetvételekkel.
- Gyakorolja a 4-7-8 légzéstechnikát:
- Lélegezzen be 4 másodpercig.
- Tartsa vissza a lélegzetet 7 másodpercig.
- Lassan lélegezzen ki 8 másodpercig.
- Ismételje ezt a ciklust többször, hogy növelje a lelki nyugalmat.
3. Csukja be a szemét, és képzelje el a tükröt
- Képzeld el, hogy egy nagy, fényes tükör van előtted.
- Ennek a tükörnek a visszatükröződésében koncentrálj arra, hogy lásd magad a DR-ben.
- Figyeljen arra, hogy milyen ruhában, kinézetben és hangulatban szeretne megjelenni a tükörképében.
4. Kapcsolódjon a tükörképéhez
- Nézd meg figyelmesen a tükörképedet a tükörben, és érezd, hogy kapcsolódsz hozzá.
- Képzeld el, hogy a tükörképed rád mosolyog vagy integet neked.
- Érezd, hogy energetikai kapcsolat van a DR-ben lévő „te” és a CR-ben lévő „te” között.
5. Lépjen a tükör belsejébe
- Lassan közeledj a tükörhöz, és képzeld el, hogy kinyújtod a kezed, és megérinted.
- Képzeld el, hogy a kezed áthalad a tükrön, és érzed a sima átmenetet.
- Képzeld el, hogy egész testeddel végigsétálsz a tükrön.
6. Képzelje el, hogy a DR
- Miután áthaladtál a tükrön, érezd magad a DR-ben.
- Koncentrálj a körülötted lévő részletekre: hangokra, illatokra, textúrákra.
- Képzelje el minden érzékszervével azt a környezetet, amelyben a DR-ben szeretne lenni.
7. Figyelje a tükörképét kívülről
- Érezd, hogy most a DR-ben vagy, és a tükörképed a CR-ben marad.
- Koncentráljon a DR-ben szerzett élményeire, és élvezze, hogy ott van.