Metóda klavíra je kreatívna technika posunu založená na sústredení, ktorá sa používa na posun do želanej reality. Táto metóda využíva myšlienku mentálnej hry na klavíri. Cieľom je upokojiť myseľ a prejsť na DR prostredníctvom rytmických a melodických predstáv. Vizualizácia klávesov klavíra pomáha uvoľniť podvedomie a uľahčuje prechod do DR.
Ako postupovať pri metóde Reality Shifting Piano?
1. Pripravte si príjemné prostredie
- Vyberte si miesto, kde môžete ležať alebo sedieť v tichom prostredí.
- Vytvorte pokojnejšiu atmosféru znížením okolitého svetla.
- Ak chcete, môžete si pustiť ľahkú klavírnu hudbu (tiež je vhodnejšie tiché prostredie).
2. Uvoľnite svoju myseľ
- Uvoľnite svoje telo a myseľ hlbokým nádychom a výdychom.
- Sústreďte sa na upokojenie praktizovaním dychovej techniky 4-7-8:
- Dýchajte 4 sekundy,
- zadržte na 7 sekúnd,
- pomaly vydychujte počas 8 sekúnd.
- Tento cyklus niekoľkokrát zopakujte.
3. Zatvorte oči a vizualizujte si klavír
- Predstavte si, že sedíte pred klavírom.
- Snažte sa jasne vidieť klávesy klavíra. Vizualizujte si jasnosť čiernych a bielych klávesov.
- Sústreďte sa na pocit a zvuk klávesov, keď sa ich dotknete.
4. Začnite hrať melódiu
- Predstavte si jednoduchú melódiu alebo si v mysli vytvorte vlastnú melódiu.
- Predstavte si, ako pomaly stláčate klávesy pre každý tón. Vnímajte priebeh melódie.
- Ak si melódiu nepamätáte, môžete sa sústrediť na pokojný zvuk klavíra a myslieť na voľné stláčanie klávesov.
5. Sústreďte sa na prechod do DR
- Predstavte si, že hráte na klavíri a pomaly prechádzate do DR.
- Predstavte si, že melódia, ktorú hráte, je prúdom energie, ktorý vás prenáša do DR.
- Začnite si vizualizovať scény, ktoré chcete vidieť v DR: Cíťte, že ste tam, kde sa chcete vidieť v DR.
6. Kombinácia melódie a prechodu
- Keď sa melódia skončí, snažte sa cítiť plne prítomní v DR.
- Sústreďte sa na detaily okolo seba: Zvuky, pohľady a pocity.