Piyano Metodu, istenilen gerçekliğe geçiş yapmak için kullanılan yaratıcı ve odaklanmaya dayalı bir shifting tekniğidir. Bu yöntemde zihinsel olarak piyano çalma fikri kullanılır. Amaç, zihni sakinleştirerek ritmik ve melodik hayallerle DR’ye geçiş yapmaktır. Piyano tuşlarının zihinde canlandırılması, bilinçaltının rahatlamasına ve DR’ye geçiş sürecinin kolaylaşmasına yardımcı olur.
Piyano Metodu Nasıl Yapılır?
1. Rahat Bir Ortam Hazırlayın
- Sessiz bir ortamda yatabileceğiniz ya da oturabileceğiniz bir yer seçin.
- Ortamın ışığını azaltarak daha huzurlu bir atmosfer yaratın.
- İsterseniz hafif bir piyano müziği çalabilirsiniz (sessiz bir ortam da tercih edilebilir).
2. Zihninizi Rahatlatın
- Derin nefes alıp vererek bedeninizi ve zihninizi gevşetin.
- 4-7-8 nefes tekniğini uygulayarak sakinleşmeye odaklanın:
- 4 saniye nefes alın,
- 7 saniye boyunca tutun,
- 8 saniyede yavaşça nefes verin.
Bu döngüyü birkaç kez tekrarlayın.
3. Gözlerinizi Kapatarak Piyanoyu Hayal Edin
- Kendinizi büyük bir piyanonun önünde otururken hayal edin.
- Piyano tuşlarını net bir şekilde görmeye çalışın. Siyah ve beyaz tuşların parlaklığını gözünüzde canlandırın.
- Dokunduğunuzda tuşların verdiği hisse ve çıkardığı sese odaklanın.
4. Melodi Çalmaya Başlayın
- Basit bir melodi hayal edin ya da zihninizde kendi melodinizi oluşturun.
- Her bir nota için yavaşça tuşlara bastığınızı hayal edin. Melodinin akışını hissedin.
- Eğer bir melodi hatırlayamıyorsanız, piyano sesinin dinginliğine odaklanarak özgürce tuşlara bastığınızı düşünebilirsiniz.
5. DR’ye Geçişe Odaklanın
- Piyano çalarken yavaşça DR’ye geçtiğinizi hayal edin.
- Çaldığınız melodinin sizi DR’ye taşıyan bir enerji akımı olduğunu düşünün.
- DR’de görmek istediğiniz sahneleri zihninizde canlandırmaya başlayın: Kendinizi DR’de nerede görmek istiyorsanız orada olduğunuzu hissedin.
6. Melodi ve Geçişin Birleşmesi
- Melodi sona erdiğinde, DR’de tamamen bulunduğunuzu hissetmeye çalışın.
- Etrafınızdaki detaylara odaklanın: Sesler, manzaralar ve duygular gibi.