Pianometoden är en kreativ och fokusbaserad skiftningsteknik som används för att skifta till en önskad verklighet. Metoden bygger på idén om att mentalt spela piano. Syftet är att lugna sinnet och övergå till DR genom rytmiska och melodiska bilder. Att visualisera pianotangenterna hjälper till att slappna av i det undermedvetna och underlättar övergången till DR.
Hur gör man Reality Shifting Piano Method?
1. Förbered en bekväm miljö
- Välj en plats där du kan ligga eller sitta i en lugn miljö.
- Skapa en mer fridfull atmosfär genom att minska det omgivande ljuset.
- Du kan spela lite lätt pianomusik om du vill (en tyst miljö är också att föredra).
2. Slappna av i sinnet
- Slappna av i kropp och sinne genom att andas djupt in och ut.
- Fokusera på att lugna ner dig genom att öva på andningstekniken 4-7-8:
- Andas i 4 sekunder,
- Håll andan i 7 sekunder,
- Andas ut långsamt under 8 sekunder.
- Upprepa denna cykel flera gånger.
3. Slut ögonen och visualisera pianot
- Föreställ dig att du sitter framför en flygel.
- Försök att se pianotangenterna tydligt. Visualisera ljusstyrkan hos de svarta och vita tangenterna.
- Fokusera på känslan och ljudet av tangenterna när du rör vid dem.
4. Börja spela en melodi
- Föreställ dig en enkel melodi eller skapa en egen melodi i ditt huvud.
- Föreställ dig att du långsamt trycker på tangenterna för varje ton. Känn flödet i melodin.
- Om du inte kommer ihåg någon melodi kan du fokusera på pianoljudets lugn och tänka på att du trycker ner tangenterna fritt.
5. Fokusera på övergången till DR
- Föreställ dig att du spelar piano och långsamt övergår till DR.
- Föreställ dig att melodin du spelar är en energiström som för dig in i DR.
- Börja visualisera de scener du vill se i DR: Känn att du är där du vill se dig själv i DR.
6. Kombinera melodi och övergång
- När melodin tar slut, försök att känna dig helt närvarande i DR.
- Fokusera på detaljerna runt omkring dig: Ljud, synintryck och känslor.