Metoda Pianina jest kreatywną i opartą na skupieniu techniką zmiany używaną do przejścia do pożądanej rzeczywistości. Metoda ta wykorzystuje ideę mentalnego grania na pianinie. Celem jest uspokojenie umysłu i przejście do DR poprzez rytmiczne i melodyjne obrazy. Wizualizacja klawiszy fortepianu pomaga zrelaksować podświadomy umysł i ułatwić przejście do DR.
Jak stosować metodę Reality Shifting Piano Method?
1. Przygotuj komfortowe otoczenie
- Wybierz miejsce, w którym możesz się położyć lub usiąść w cichym otoczeniu.
- Stwórz bardziej spokojną atmosferę, redukując światło otoczenia.
- Jeśli chcesz, możesz puścić lekką muzykę fortepianową (preferowane jest również ciche otoczenie).
2. Zrelaksuj swój umysł
- Zrelaksuj swoje ciało i umysł poprzez głębokie wdechy i wydechy.
- Skoncentruj się na uspokojeniu, ćwicząc technikę oddychania 4-7-8:
- Oddychaj przez 4 sekundy,
- Przytrzymaj przez 7 sekund,
- Powolny wydech przez 8 sekund.
- Powtórz ten cykl kilka razy.
3. Zamknij oczy i wizualizuj fortepian
- Wyobraź sobie, że siedzisz przed fortepianem.
- Postaraj się wyraźnie zobaczyć klawisze fortepianu. Wizualizuj jasność czarnych i białych klawiszy.
- Skup się na dotyku i dźwięku klawiszy.
4. Zacznij grać melodię
- Wyobraź sobie prostą melodię lub stwórz własną w umyśle.
- Wyobraź sobie powolne naciskanie klawiszy dla każdej nuty. Poczuj przepływ melodii.
- Jeśli nie pamiętasz melodii, możesz skupić się na spokojnym dźwięku pianina i myśleć o swobodnym naciskaniu klawiszy.
5. Skup się na przejściu do DR
- Wyobraź sobie, że grasz na pianinie i powoli przechodzisz do DR.
- Wyobraź sobie, że grana przez ciebie melodia jest prądem energii, który przenosi cię do DR.
- Zacznij wizualizować sceny, które chcesz zobaczyć w DR: Poczuj, że jesteś tam, gdzie chcesz zobaczyć siebie w DR.
6. Łączenie melodii i przejścia
- Gdy melodia dobiegnie końca, spróbuj poczuć się w pełni obecny w DR.
- Skup się na szczegółach wokół ciebie: Dźwiękach, widokach i uczuciach.