Klavermetoden er en kreativ og fokusbaseret skiftteknik, der bruges til at skifte til en ønsket virkelighed. Denne metode bruger ideen om mentalt at spille klaver. Målet er at berolige sindet og skifte til DR gennem rytmiske og melodiske billeder. At visualisere klaverets tangenter hjælper med at få underbevidstheden til at slappe af og lette overgangen til DR.
Hvordan laver man Reality Shifting Piano-metoden?
1. Forbered et behageligt miljø
- Vælg et sted, hvor du kan ligge eller sidde i rolige omgivelser.
- Skab en mere fredelig atmosfære ved at reducere det omgivende lys.
- Du kan spille lidt let klavermusik, hvis du har lyst (et stille miljø er også at foretrække).
2. Slap af i sindet
- Slap af i krop og sind ved at trække vejret dybt ind og ud.
- Fokuser på at falde til ro ved at øve dig i vejrtrækningsteknikken 4-7-8:
- Træk vejret i 4 sekunder,
- Hold vejret i 7 sekunder,
- Pust langsomt ud i 8 sekunder.
- Gentag denne cyklus flere gange.
3. Luk øjnene og visualiser klaveret
- Forestil dig, at du sidder foran et flygel.
- Prøv at se klaverets tangenter tydeligt. Visualiser lysstyrken på de sorte og hvide tangenter.
- Fokuser på følelsen og lyden af tangenterne, når du rører ved dem.
4. Begynd at spille en melodi
- Forestil dig en enkel melodi, eller skab din egen melodi i tankerne.
- Forestil dig, at du langsomt trykker på tangenterne for hver tone. Mærk melodiens flow.
- Hvis du ikke kan huske en melodi, kan du fokusere på roen i klaverets lyd og tænke på at trykke frit på tangenterne.
5. Fokuser på overgangen til DR
- Forestil dig, at du spiller klaver og langsomt bevæger dig ind i DR.
- Forestil dig, at den melodi, du spiller, er en strøm af energi, som fører dig ind i DR.
- Begynd at visualisere de scener, du gerne vil se i DR: Mærk, at du er der, hvor du gerne vil se dig selv i DR.
6. Kombination af melodi og overgang
- Når melodien slutter, skal du prøve at føle dig helt til stede i DR.
- Fokuser på detaljerne omkring dig: Lyde, syn og følelser.