Metoda pianului este o tehnică de schimbare creativă și bazată pe concentrare, utilizată pentru a trece la o realitate dorită. Această metodă folosește ideea de a cânta mental la pian. Scopul este de a calma mintea și de a trece la DR prin intermediul imaginilor ritmice și melodice. Vizualizarea clapelor pianului ajută la relaxarea subconștientului și facilitează tranziția către DR.
Cum se face metoda Reality Shifting Piano?
1. Pregătiți un mediu confortabil
- Alegeți un loc unde vă puteți întinde sau sta într-un mediu liniștit.
- Creați o atmosferă mai liniștită prin reducerea luminii ambientale.
- Puteți reda o muzică ușoară de pian dacă doriți (un mediu liniștit este, de asemenea, de preferat).
2. Relaxați-vă mintea
- Relaxați-vă corpul și mintea inspirând și expirând profund.
- Concentrați-vă asupra calmării prin practicarea tehnicii de respirație 4-7-8:
- Respirați timp de 4 secunde,
- Țineți timp de 7 secunde,
- Expirați lent timp de 8 secunde.
- Repetați acest ciclu de mai multe ori.
3. Închideți ochii și vizualizați pianul
- Imaginați-vă că stați în fața unui pian cu coadă.
- Încercați să vedeți clar clapele pianului. Vizualizați luminozitatea clapelor albe și negre.
- Concentrează-te pe senzația și sunetul clapelor atunci când le atingi.
4. Începeți să cântați o melodie
- Imaginați-vă o melodie simplă sau creați-vă propria melodie în minte.
- Imaginați-vă că apăsați încet tastele pentru fiecare notă. Simțiți curgerea melodiei.
- Dacă nu vă puteți aminti o melodie, vă puteți concentra pe seninătatea sunetului pianului și gândiți-vă să apăsați liber clapele.
5. Concentrează-te pe tranziția către DR
- Imaginați-vă că cântați la pian și treceți încet în DR.
- Imaginați-vă că melodia pe care o cântați este un curent de energie care vă poartă în DR.
- Începeți să vizualizați scenele pe care doriți să le vedeți în DR: Simțiți că sunteți acolo unde doriți să vă vedeți în DR.
6. Combinarea melodiei și a tranziției
- Când melodia se termină, încercați să vă simțiți pe deplin prezent în DR.
- Concentrează-te pe detaliile din jurul tău: Sunete, imagini și sentimente.