필로우 방법은 전환에 널리 사용되는 간단한 기법입니다. 이 방법은 필로우를 도구로 사용하여 사람이 의식적으로 원하는 현실로 전환할 수 있도록 도와줍니다. 잠자리에 들기 전에 특정 의도를 가지고 정신 집중을 하고, 이 집중하는 동안 필로우에 놓인 글이나 생각이 도움이 됩니다.
현실 전환 베개 방법을 어떻게 활용하나요?
준비
편안한 환경 조성: 방이 조용하고 어두운지 확인하세요. 편안하게 누울 수 있는 침대를 준비하세요. 가능하다면, 어두운 조명을 사용하거나 촛불을 켜서 휴식을 취할 수 있도록 하세요.
- 명상: 현실 전환을 하기 전에 몇 분 동안 심호흡을 하면서 명상하세요. 이렇게 하면 마음이 깨끗해지고 진정될 수 있습니다.
- 스크립트 준비(선택 사항)
- 스크립트란 무엇인가? 그것은 여러분이 원하는 현실을 묘사하는 텍스트입니다. 예를 들어, 어떤 현실에 있을 것인지, 어떤 모습일 것인지, 어떤 능력을 가지고 있을 것인지, 누구와 함께 있을 것인지 등을 적을 수 있습니다.
- 작은 종이에 스크립트를 작성합니다. 짧고 긍정적인 문장을 사용합니다. 예를 들어, “나는 새로운 현실로 쉽게 이동하고 있습니다. 이 경험은 나에게 평화와 행복을 가져다줍니다.”
- 이 종이를 베개 밑에 놓습니다.
- 의도 설정하기
- 눈을 감고 몇 번 심호흡을 하세요. 편안한 느낌이 들면, 마음속으로 원하는 현실을 상상하세요.
- 베개에 머리를 기대고, 다음과 같은 의도를 조용히 또는 큰 소리로 말하세요: “오늘 밤, 나는 내가 원하는 현실로 쉽게 이동할 것이다.”
- 이 의도를 설정할 때, 이 현실에 있는 자신을 상상하세요.
- 상상력을 활용하세요
- 원하는 현실을 시각화하십시오. 그 현실에서 자신이 어떻게 보이고, 무엇을 하고, 누구와 함께 있는지 상상해 보십시오.
- 그 장면을 마음속으로 자세하게 시각화하십시오. 냄새, 소리, 촉각과 같은 감각을 포함시키십시오.
- 잠들기
- 시각화하는 동안 천천히 잠에 빠져들십시오. 편안하고 평화로운 상태에서 잠들도록 하십시오.
- 깨어날 때, 원하는 현실에 있을 것이라고 예상하거나, 이 과정을 반복하는 습관을 들이십시오.