Pillow metodu, shifting’de popüler ve basit bir tekniktir. Bu yöntem, kişinin bilinçli olarak arzuladığı gerçekliğe geçiş yapmasını kolaylaştırmak amacıyla yastığı bir araç olarak kullanır. Yatmadan önce belirli niyetlerle zihinsel odaklanma yapılır ve bu odaklanma sırasında yastığa yerleştirilen bir metin ya da düşünce yardımcı olur.
Pillow Metodu Nasıl Yapılır?
- Hazırlık
- Rahat bir ortam yaratın: Odanızın sessiz ve karanlık olmasını sağlayın. Rahat bir şekilde uzanabileceğiniz bir yatak hazırlayın. Mümkünse gevşemenizi artıracak loş ışıklar veya mum kullanabilirsiniz.
- Meditasyon yapın: Shifting öncesinde birkaç dakika derin nefes alıp vererek meditasyon yapın. Bu, zihninizi boşaltır ve sakinleşmenizi sağlar.
- Script Hazırlayın (İsteğe Bağlı)
- Script Nedir? Arzuladığınız gerçekliği tanımlayan bir metindir. Örneğin, hangi gerçeklikte olacağınızı, nasıl göründüğünüzü, hangi yeteneklere sahip olduğunuzu veya kimlerle birlikte olacağınızı yazabilirsiniz.
- Script’i küçük bir kağıda yazın. Kısa ve olumlu cümleler kullanın. Örnek:”Ben yeni gerçekliğime kolayca geçiyorum. Bu deneyim bana huzur ve mutluluk getiriyor.”
- Bu kağıdı yastığınızın altına yerleştirin.
- Niyet Belirleme
- Gözlerinizi kapatın ve birkaç derin nefes alın. Kendinizi rahat hissettikten sonra zihninizde arzuladığınız gerçekliği düşünün.
- Yastığınıza başınızı koyarken şu niyet cümlesini sessizce veya sesli bir şekilde söyleyin:”Ben bu gece istediğim gerçekliğe kolayca geçiyorum.”
- Bu niyeti belirlerken kendinizi bu gerçeklikte hayal edin.
- Hayal Gücünüzü Kullanın
- Arzuladığınız gerçekliği zihninizde canlandırın. Bu gerçeklikte nasıl göründüğünüzü, neler yaptığınızı ve kimlerle birlikte olduğunuzu hayal edin.
- Zihninizde bu sahneleri detaylıca görselleştirin. Koku, ses, dokunma gibi duyuları da dahil etmeye çalışın.
- Uykuya Dalma
- Görselleştirme sırasında yavaşça uykuya dalın. Rahatlamış ve huzurlu bir şekilde uyumaya çalışın.
- Uyandığınızda arzuladığınız gerçeklikte olmayı bekleyin ya da bu sürecin tekrarını yaparak alışkanlık haline getirin.