Pudemetoden er en populær og enkel teknik inden for shifting. Den bruger puden som et redskab til at gøre det lettere for en person bevidst at skifte til den virkelighed, de ønsker. Før man går i seng, fokuserer man mentalt med specifikke intentioner, og under dette fokus hjælper en tekst eller en tanke, der placeres på puden.
Hvordan udfører man Reality Shifting Pillow-metoden?
- Forberedelse
- Skab et behageligt miljø: Sørg for, at dit værelse er stille og mørkt. Forbered en seng, hvor du kan ligge behageligt. Hvis det er muligt, kan du bruge dæmpet lys eller stearinlys for at øge afslapningen.
- Mediter: Mediter ved at trække vejret dybt i et par minutter, før du skifter. Det renser dit sind og giver dig mulighed for at falde til ro.
- Forbered et manuskript (valgfrit)
- Hvad er et manuskript? Det er en tekst, der beskriver den virkelighed, du ønsker. Du kan f.eks. skrive, hvilken virkelighed du vil befinde dig i, hvordan du ser ud, hvilke evner du har, eller hvem du vil være sammen med.
- Skriv manuskriptet på et lille stykke papir. Brug korte og positive sætninger. For eksempel “Jeg bevæger mig let ind i min nye virkelighed. Denne oplevelse giver mig fred og lykke.”
- Læg papiret under din hovedpude.
- Opstilling af intentioner
- Luk øjnene, og tag et par dybe indåndinger. Når du føler dig godt tilpas, kan du tænke på den virkelighed, du ønsker.
- Når du lægger hovedet på puden, kan du sige følgende intention stille eller højt: »I aften vil jeg let bevæge mig ind i den virkelighed, jeg ønsker.«
- Når du sætter denne intention, skal du forestille dig selv i denne virkelighed.
- Brug din fantasi
- Visualiser den virkelighed, du ønsker. Forestil dig, hvordan du ser ud, hvad du gør, og hvem du er sammen med i denne virkelighed.
- Visualiser disse scener i dit sind i detaljer. Prøv at inddrage sanser som lugt, lyd og berøring.
- At falde i søvn
- Fald langsomt i søvn under visualiseringen. Prøv at sove i en afslappet og fredfyldt tilstand.
- Når du vågner, kan du forvente at være i den virkelighed, du ønsker, eller gøre det til en vane at gentage denne proces.