طريقة الوسادة هي تقنية شائعة وبسيطة في التحول. وتستخدم الوسادة كأداة لتسهيل تحول الشخص بوعي إلى الواقع الذي يرغب فيه. قبل الذهاب إلى الفراش، يتم التركيز الذهني بنوايا محددة، وخلال هذا التركيز يتم وضع نص أو فكرة على الوسادة.
كيفية القيام بطريقة وسادة تغيير الواقع؟
- التحضير
- قم بتهيئة بيئة مريحة: تأكد من أن غرفتك هادئة ومظلمة. جهز سريراً يمكنك الاستلقاء فيه بشكل مريح. وإذا أمكن، يمكنك استخدام الأضواء الخافتة أو الشموع لتعزيز الاسترخاء.
- التأمل: تأملي عن طريق التنفس بعمق لبضع دقائق قبل التحول. هذا يصفي ذهنك ويسمح لك بالهدوء.
- إعداد سيناريو (اختياري)
- ما هو السيناريو؟ هو نص يصف الواقع الذي ترغب فيه. على سبيل المثال، يمكنك كتابة الواقع الذي ستكون فيه، أو كيف ستبدو، أو ما هي قدراتك أو من ستكون معه.
- اكتب النص على ورقة صغيرة. استخدم جمل قصيرة وإيجابية. على سبيل المثال “أنا أنتقل بسهولة إلى واقعي الجديد. هذه التجربة تجلب لي السلام والسعادة.”
- ضع هذه الورقة تحت وسادتك.
- تحديد النوايا
- أغمض عينيك وخذ بعض الأنفاس العميقة. بمجرد أن تشعر بالراحة، فكر في ذهنك بالواقع الذي ترغب فيه.
- بينما تضع رأسك على وسادتك، قل النية التالية بصمت أو بصوت عالٍ ”الليلة سأنتقل بسهولة إلى الواقع الذي أريده.“
- عند تحديد هذه النية، تخيل نفسك في هذا الواقع.
- استخدم خيالك
- تخيل الواقع الذي تريده. تخيل كيف تبدو وماذا تفعل ومع من تكون في هذا الواقع.
- تخيل هذه المشاهد في ذهنك بالتفصيل. حاول تضمين الحواس مثل الرائحة والصوت واللمس.
- النوم
- استغرق في النوم ببطء أثناء التصور. حاول النوم في حالة استرخاء وهدوء.
- عندما تستيقظ، توقع أن تكون في الواقع الذي ترغب فيه، أو اجعل من تكرار هذه العملية عادة.