Padjameetod on populaarne ja lihtne tehnika nihutamisel. Selles kasutatakse padja kui vahendit, mis aitab inimesel teadlikult liikuda soovitud reaalsusesse. Enne magamaminekut tehakse vaimne fookus konkreetsete kavatsustega ja selle fookuse ajal aitab padja peale asetatud tekst või mõte.
Kuidas teha reaalsuse nihutamise padjameetodit?
- Ettevalmistus
- Looge mugav keskkond: Veenduge, et teie tuba on vaikne ja pime. Valmistage ette voodi, kus saate mugavalt lamada. Võimaluse korral võite kasutada hämarat valgust või küünlaid, et suurendada lõõgastumist.
- Mediteerige: Mediteerige, hingates enne ümberminekut paar minutit sügavalt sisse. See puhastab teie meeled ja võimaldab teil rahuneda.
- Valmistage ette käsikiri (valikuline)
- Mis on käsikiri? See on tekst, mis kirjeldab teie soovitud reaalsust. Näiteks võite kirjutada, millises reaalsuses te olete, kuidas te välja näete, millised võimed teil on või kellega te koos olete.
- Kirjutage skripti väikesele paberile. Kasutage lühikesi ja positiivseid lauseid. Näiteks: “Ma liigun hõlpsasti oma uude reaalsusesse. See kogemus toob mulle rahu ja õnne.”
- Asetage see paber oma padja alla.
- Kavatsuste seadmine
- Sulgege silmad ja hingake paar korda sügavalt sisse. Kui tunnete end mugavalt, mõelge mõttes oma soovitud reaalsusele.
- Kui panete pea padjale, lausuge vaikselt või valjusti järgmine kavatsus: „Täna õhtul liigun ma kergesti soovitud reaalsusesse.“
- Seda kavatsust seades kujutage end selles reaalsuses ette.
- Kasutage oma kujutlusvõimet
- Visualiseerige soovitud reaalsust. Kujutage ette, kuidas te välja näete, mida teete ja kellega te selles reaalsuses koos olete.
- Visualiseerige need stseenid oma mõtetes üksikasjalikult. Püüdke kaasata selliseid meeli nagu lõhn, heli, puudutus.
- Uinumine
- Jäta visualiseerimise ajal aeglaselt magama. Püüdke magada lõdvestunud ja rahulikus olekus.
- Kui ärkate, oodake, et olete soovitud reaalsuses või võtke harjumuseks seda protsessi korrata.