Metoda poduszki jest popularną i prostą techniką zmiany. Wykorzystuje ona poduszkę jako narzędzie ułatwiające osobie świadome przejście do rzeczywistości, której pragnie. Przed pójściem spać wykonuje się skupienie mentalne z określonymi intencjami, a podczas tego skupienia pomaga tekst lub myśl umieszczona na poduszce.
Jak stosować metodę Reality Shifting Pillow Method?
- Przygotowanie
- Stwórz komfortowe środowisko: Upewnij się, że w pokoju jest cicho i ciemno. Przygotuj łóżko, na którym możesz się wygodnie położyć. Jeśli to możliwe, możesz użyć przyciemnionego światła lub świec, aby zwiększyć relaks.
- Medytuj: Medytuj, oddychając głęboko przez kilka minut przed zmianą pozycji. Oczyści to umysł i pozwoli się uspokoić.
- Przygotuj skrypt (opcjonalnie)
- Czym jest skrypt? Jest to tekst opisujący rzeczywistość, której pragniesz. Możesz na przykład napisać, w jakiej rzeczywistości będziesz się znajdować, jak wyglądasz, jakie masz zdolności lub z kim będziesz przebywać.
- Napisz skrypt na małej kartce papieru. Używaj krótkich i pozytywnych zdań. Na przykład: „Z łatwością przenoszę się do mojej nowej rzeczywistości. To doświadczenie przynosi mi spokój i szczęście”.
- Umieść tę kartkę pod poduszką.
- Wyznaczanie intencji
- Zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów. Gdy poczujesz się komfortowo, pomyśl o rzeczywistości, której pragniesz.
- Gdy położysz głowę na poduszce, wypowiedz po cichu lub na głos następującą intencję: „Dziś wieczorem z łatwością przeniosę się do rzeczywistości, której pragnę”.
- Podczas wypowiadania tej intencji, wyobraź sobie siebie w tej rzeczywistości.
- Użyj wyobraźni
- Wizualizuj rzeczywistość, której pragniesz. Wyobraź sobie, jak wyglądasz, co robisz i z kim jesteś w tej rzeczywistości.
- Wizualizuj te sceny w swoim umyśle ze szczegółami. Postaraj się uwzględnić zmysły takie jak zapach, dźwięk, dotyk.
- Zasypianie
- Powoli zasypiaj podczas wizualizacji. Postaraj się zasnąć w zrelaksowanym i spokojnym stanie.
- Kiedy się obudzisz, spodziewaj się, że znajdziesz się w rzeczywistości, której pragniesz, lub wyrób w sobie nawyk powtarzania tego procesu.