„Cliff“ metodas – tai metodas, naudojamas norint ištraukti žmogų iš dabartinės realybės ir greitai perkelti jį į norimą realybę. Taikant šį metodą asmuo mintyse įsivaizduoja, kad krenta nuo uolos, o šis kritimas sustiprina jo mintis ir emocinę būseną, padėdamas jam susitelkti į DR.
Kaip atlikti realybės perkėlimo nuo uolos metodą?
Šis metodas yra realybės perkėlimo technika, kurioje naudojama vizualizacija ir proto kontrolė. Štai kaip jį atlikti žingsnis po žingsnio:
1 žingsnis: pasiruošimas
- Pasirinkite patogią vietą: Turėtumėte būti ramioje ir patogioje aplinkoje. Galite sėdėti arba gulėti patogioje padėtyje, kad galėtumėte susikaupti. Kadangi Abipus sienos metodas reikalauja atsipalaidavimo ir gilaus susikaupimo, svarbu laikytis atokiau nuo išorinių trukdžių.
- Giliai kvėpuokite ir atsipalaiduokite: Giliai kvėpuodami atpalaiduokite visus raumenis. Tai svarbu, kad išvalytumėte mintis ir išlaikytumėte susikaupimą.
2 žingsnis: psichologinis pasiruošimas
- Įsisąmoninkite dabartinę realybę: Suvokite savo dabartinę realybę (CR). Pajuskite, kur esate, aplink esančius objektus ir šią akimirką. Tačiau per ilgai nesusitelkite į CR, tiesiog suvokite, kad esate šiame pasaulyje.
3 žingsnis: uolos vizualizacija
- Pradėkite vizualizuoti: Dabar užmerkite akis ir mintyse įsivaizduokite uolą. Uola turėtų būti gana aukšta ir gili. Kai priartėsite prie uolos krašto, matysite žemyn. Aukštis ir gylis naudojami kaip metaforos, siekiant padidinti perėjimo galią.
- Pajuskite kritimą: Pradėkite kristi nuo uolos. Pajuskite šį kritimą taip, tarsi jis būtų tikras. Krisdami galite jausti savo širdies plakimą, o mintyse įsivaizduoti vėją ir greičio smūgį. Kritimas nuo uolos padeda greitai mintimis persikelti į kitą realybę.
4 žingsnis: greitas perėjimas
- Psichinis įsisąmoninimas krentant: Kritimo metu sutelkite dėmesį į norimą realybę. Aiškiai įsivaizduokite pasaulį (pageidaujamą tikrovę – DR), kuriame norite judėti dabar. Įsivaizduokite, kur esate šiame pasaulyje, savo aplinką, savo jausmus.
- Greito perėjimo frazė: mintyse tvirtai įsivaizduokite, kad, pasibaigus kritimui, būsite savo DR. Pavyzdžiui, galite įsivaizduoti tokį teiginį: „Dabar esu šiame pasaulyje ir pereinu į savo visiškai naują realybę“.
- Kritimo pabaiga: Kai kritimas nuo uolos baigsis, pajuskite, kad visiškai atsidūrėte DR. Šiame etape psichologiškai pasiruoškite jaustis savo naujame pasaulyje.
5 etapas: išlikimas DR
- Dabartinės būsenos priėmimas: Kai persikelsite į DR, visiškai priimkite viską ir jus supančią aplinką. Priimkite, kad egzistuojate šiame pasaulyje, ir tikėkite, kad čia viskas tikra.
- Pamažu pajuskite tikrovę: Dabar, kai jau visiškai persikėlėte į naująjį pasaulį, sutelkite dėmesį į tai, kad jame praleistumėte daugiau laiko ir sustiprintumėte kiekvieną pojūtį. Galimybė aiškiai pajusti kiekvieną detalę sustiprina perėjimą.