Cliffi meetod on tehnika, mida kasutatakse selleks, et tõmmata inimene oma praegusest reaalsusest välja ja minna kiiresti üle soovitud reaalsusesse. Meetod võimaldab inimesel kujutleda vaimselt kaljult alla kukkumist ning see kukkumine intensiivistab inimese mõtteid ja emotsionaalset seisundit, aidates tal keskenduda DR-le.
Kuidas teha Reality Shifting Cliff meetodit?
See meetod on nihkumistehnika, mis kasutab visualiseerimist ja mõttekontrolli. Siin on, kuidas seda samm-sammult teha:
1. samm: ettevalmistus
- Valige mugav koht: Sa peaksid olema vaikses ja mugavas keskkonnas. Sa võid istuda või lamada mugavas asendis, et keskenduda. Kuna Abyss meetod nõuab lõdvestumist ja sügavat keskendumist, on oluline jääda eemale välistest häirivatest teguritest.
- Hingake sügavalt ja lõdvestuge: Lõdvestage kõik oma lihased, hingates sügavalt sisse. See on oluline, et puhastada oma meeled ja hoida teid keskendununa.
2. samm: vaimne ettevalmistus
- Realiseerige praegust reaalsust: Saage teadlikuks oma praegusest reaalsusest (CR). Tunnetage, kus te olete, objekte enda ümber ja seda hetke. Kuid ärge keskenduge liiga kaua CR-le, vaid mõistke, et olete selles maailmas.
3. samm: Cliffi visualiseerimine
- Alustage visualiseerimist: Nüüd sulgege silmad ja visualiseerige vaimusilmas kalju. Kalju peaks olema üsna kõrge ja sügav. Kui lähete kalju servale, näete alla. Kõrgust ja sügavust kasutatakse metafooridena, et suurendada ülemineku jõudu.
- Tunnetage kukkumist: Alustage kaljult alla kukkumist. Tunnetage seda kukkumist, nagu oleks see reaalne. Tunnete kukkumise ajal oma südamelööki ja kujutate vaimselt ette tuult ja kiiruse mõju. Kaljult alla kukkumine aitab teie meeled kiiresti teise reaalsusesse üle viia.
4. samm: Kiire üleminek
- Vaimne teadvustamine kukkumise ajal: Langemise ajal keskenduge oma mõtetes soovitud reaalsusele. Kujutage selgelt ette maailma (soovitud reaalsus – DR), mille kaudu soovite praegu liikuda. Kujutage ette, kus te selles maailmas viibite, oma ümbrust, oma tundeid.
- Kiire üleminekufraas: Kujutage endale tugevalt ette, et kui kukkumine on lõppenud, olete oma DR-is. Näiteks võite visualiseerida avaldust nagu: „Ma olen nüüd selles maailmas ja liigun oma täiesti uude reaalsusesse“.
- Langemise lõpetamine: Kui teie kukkumine kaljult on lõppenud, tunnetage, et olete täielikult DR-is. Selles etapis valmistuge vaimselt selleks, et tunda end oma uues maailmas.
5. samm: DR-is viibimine
- Praeguse seisundi aktsepteerimine: Kui te liigute DR-i, aktsepteerige täielikult kõike ja keskkonda enda ümber. Aktsepteerige, et olete selles maailmas olemas ja uskuge, et kõik on siin reaalne.
- Aeglaselt tajuge reaalsust: Nüüd, kui olete täielikult oma uude maailma üle läinud, keskenduge sellele, et veeta seal rohkem aega ja intensiivistada iga aistingut. Iga detaili selge tunnetamine tugevdab üleminekut.