Peržiūrėjimo technika – tai praktinis metodas, atsiradęs iš Neville’io Goddardo mokymų, leidžiantis mintyse perrašyti neigiamą praeities patirtį. Ši technika yra proto korekcijos procesas ir naudojama praeities įvykiams pakeisti emociniu lygmeniu. Perrašymas pakeičia žmogaus energiją, todėl ateityje jis gali patirti daugiau teigiamų įvykių.
Ši technika veikia lygiagrečiai su prielaidų dėsniu: „Tarkime, kad taip yra, ir taip bus“. Peržiūrėdamas praeitį, jūsų protas sukuria naują tikrovę, o tai turi įtakos visiems jūsų gyvenimo aspektams.
Kaip taikyti peržiūrėjimo techniką?
1. Paruoškite tinkamą aplinką:
Susiraskite ramią ir patogią erdvę. Patogiai atsisėskite arba atsigulkite. Užmerkite akis ir nuraminkite protą, kelis kartus giliai įkvėpdami.
2. Nustatykite įvykį, kurį norite pakeisti:
Pasirinkite neigiamą įvykį, kurį norite pakeisti. Tai gali būti ginčas, nesėkmė, nusivylimas ar bloga patirtis. Mintyse įsivaizduokite įvykio detales.
3. Išgyvenkite įvykį:
Įsivaizduokite, kad vėl išgyvenate tą akimirką. Iš savo požiūrio taško pajuskite visas emocijas ir įvykio poveikį.
4. Perrašykite įvykį:
Dabar pakeiskite įvykio detales. Šį kartą įsivaizduokite, kad jis susiklostė taip, kaip norėjote. Pavyzdžiui, atkurkite nepavykusį pokalbį dėl darbo taip, tarsi jis būtų pasibaigęs sėkmingai. Įsivaizduokite, kad vietoj ginčo įvyko taikus pokalbis arba kad su jumis blogai pasielgęs žmogus buvo malonus.
5. Sukurkite teigiamas emocijas:
Vizualizuodami naują versiją, jauskitės taip, tarsi šis įvykis iš tiesų būtų įvykęs. Jauskitės laimingi, ramūs ir dėkingi. Šios teigiamos emocijos padeda jūsų pasąmonei lengviau priimti naująją istoriją.
6. Užbaikite procesą su dėkingumu:
Kai baigsite peržiūrą, užbaigkite procesą jausdami dėkingumą. Patvirtinkite save sakydami: „Aš žinau, kad taip atsitiko, ir esu labai laimingas“.
7. Pakartokite:
Padarykite peržiūrą įpročiu. Ypač kiekvieną vakarą prieš eidami miegoti galite praktikuoti dienos metu įvykusio įvykio peržiūrėjimą. Taip sustiprinsite ryšį su technika ir padidinsite jos poveikį savo gyvenimui.
Taisymo technikos
Revizijos praktiką galima praturtinti įvairiais metodais:
1. Kasdienis kartojimas:
Kaip siūlo Neville’is Goddardas, kiekvieną vakarą prieš miegą mintyse peržiūrėkite dienos įvykį, kuris jums nepatiko. Taip išvalysite mažų dienos įvykių energiją ir sukursite pozityvesnę ateitį.
2. Rašytinis peržiūrėjimas:
Raštu galite pakeisti praeities įvykį. Trumpai užrašykite neigiamus įvykius, tada tęskite rašymą, išsamiai aprašydami, kaip šie įvykiai pasikeitė ir pasisuko taip, kaip norėjote. Rašydami tikėkite ir jauskite, kad įvykis pasikeitė.
3. Vizualinis peržiūrėjimas:
Meditacijos metu mintyse išgyvenkite praeities įvykį ir pakeiskite jį taip, kaip norite. Pasitelkdami vaizduotę, gyvai įsivaizduokite visas detales.
4. Emocinio ryšio užmezgimas:
Galite dirbti transformuodami intensyvią emociją, susijusią su praeities įvykiu. Pavyzdžiui, jei patyrėte netektį, paverskite šią patirtį meilės ir ramybės būsena.
5. Peržiūra su ritualu:
Peržiūrą galite derinti su ritualu. Uždekite žvakę, paruoškite ramią aplinką ir transformuokite įvykio energiją vaizduodami jį fiziniu objektu (pvz., popieriaus lapu).