Teknik-teknik Keadaan Void: 6 Metode yang Berhasil

Teknik void state adalah metode yang dipersiapkan secara khusus agar Anda berhasil melakukan void state. Mari kita lihat studi berikut ini yang akan bermanfaat bagi Anda:

1. Mencapai Keadaan Void dengan Teknik Pernapasan

Nafas adalah salah satu alat yang paling ampuh untuk menenangkan pikiran dan mengubah tingkat kesadaran.

a) Teknik Pernapasan 4-7-8

Teknik ini adalah cara yang efektif untuk menjernihkan pikiran dan meningkatkan relaksasi.

Langkah-langkah

1. Duduk atau berbaringlah dalam posisi yang nyaman.
2. Tarik napas melalui hidung selama 4 detik.
3. Tahan napas Anda selama 7 detik.
4. Buang napas secara perlahan dan terkendali melalui mulut selama 8 detik.
5. Ulangi siklus ini selama 5-10 menit.

Hasil: Ada perasaan ketenangan mental dan relaksasi yang mendalam, yang memfasilitasi masuk ke dalam Keadaan Void.

b) Pernapasan Kotak

Pernapasan kotak meningkatkan fokus mental dan membantu menenangkan pikiran.

Langkah-langkah

1. Tarik napas melalui hidung selama 4 detik.
2. Tahan napas Anda selama 4 detik.
3. Buang napas selama 4 detik.
4. Tahan selama 4 detik untuk menyelesaikan siklus.

Ulangi siklus ini selama beberapa menit.

2. Keadaan Kosong dengan Teknik Mantra

Mantra membantu menenangkan pikiran dengan melibatkan pikiran dengan kata atau suara.

a) Teknik Mantra Sederhana

Duduklah di lingkungan yang tenang dan ulangi sebuah kata atau suara secara terus menerus. Sebagai contoh: “Om”, ‘Aum’ atau ‘Kekosongan’.

Langkah-langkah:

1. Duduklah dengan nyaman dan pejamkan mata Anda.
2. Tarik napas dalam-dalam dan ulangi mantra Anda dalam pikiran Anda atau dengan suara keras saat Anda menghembuskan napas.
3. Ketika terganggu, fokuslah pada mantra itu lagi.

Hal ini secara bertahap akan membungkam pikiran dan mengarahkan pikiran menuju kekosongan.

3. Keadaan Kosong dengan Teknik Visualisasi

Membungkam pikiran dengan menggunakan gambaran mental adalah metode yang efektif.

a) Visualisasi Ruang

Visualisasikan ruang yang luas dan tak terbatas di mata pikiran Anda.

Langkah-langkah

1. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam.
2. Visualisasikan sebuah ruang yang gelap dan tak terbatas dalam pikiran Anda.
3. Bayangkan semua pikiran Anda melebur ke dalam kegelapan ini.

Hal ini secara perlahan akan menghilangkan pikiran-pikiran mental dan memperkuat perasaan hampa.

b) Visualisasi Laut atau Langit

Bayangkan dalam mata pikiran Anda sebuah laut yang tenang atau langit yang tidak berawan. Perhatikan ombak atau awan yang bergerak perlahan.

Visualisasi merilekskan pikiran dan membungkam pikiran secara alami.

4. Fokus pada Indera

Ini adalah metode yang efektif untuk mengosongkan pikiran dengan berfokus pada indera.

a) Berfokus pada Suara

Cobalah untuk merasakan semua suara di sekitar Anda. Dengarkan saja suara-suara itu tanpa menghakimi mereka.

Langkah-langkah

1. Duduklah di tempat yang tenang dan tutuplah mata Anda.
2. Rasakan semua jenis suara di sekitar Anda (angin, dedaunan, detak jam).
3. Ketika pikiran datang, biarkan pikiran itu pergi dan kembali fokus pada suara-suara tersebut.

b) Teknik Pemindaian Tubuh

Pindai tubuh Anda dengan cermat, coba rasakan setiap bagian tubuh Anda.

Langkah-langkah

1. Fokus pada setiap bagian tubuh Anda, dimulai dari jari-jari kaki.
2. Saat Anda memindai, rasakan tubuh Anda mengendur dan menjadi lebih rileks.
3. Biarkan pikiran Anda menghilang dalam proses ini.

5. Teknik Fiksasi Mata (Trataka)

Teknik ini memungkinkan untuk menenangkan pikiran dengan memfokuskan pada suatu objek.

a) Memusatkan perhatian pada nyala lilin

Berfokus pada nyala lilin akan membuat pikiran menjadi benar-benar fokus.

Langkah-langkah

1. Lihatlah nyala lilin dari jarak 20-30 cm.
2. Fokuslah pada nyala api lilin tanpa mengedipkan mata.
3. Pejamkan mata Anda dan bayangkan nyala api dalam pikiran Anda.

Fokus akan meningkatkan ketenangan mental dan membungkam pikiran.

6. Meditasi Bayangan

Melihat semua pikiran dalam pikiran Anda seperti “bayangan” memungkinkan Anda untuk melepaskan diri dari pikiran tersebut.

Langkah-langkah

1. Pejamkan mata Anda dan amati pikiran Anda.
2. Biarkan setiap pikiran melewati pikiran Anda seperti bayangan.
3. Amati saja tanpa tertarik pada pikiran tersebut.

Hal ini akan menenangkan pikiran dan menghilangkan identifikasi dengan pikiran.