Klinšu metode ir vizualizācijas tehnika, kuras mērķis ir savienoties ar gravitāciju un dabas spēku, nomierinot prātu realitātes maiņas procesa laikā. Izmantojot šo metodi, cilvēks iztēlojas sevi kā stipru, stabilu klinti, un šī noturības sajūta atvieglo pāreju uz vēlamo realitāti. Klints metafora simbolizē iekšējo līdzsvaru un mieru.
Kā veikt realitātes maiņas metodi “Rock”?
1. Izvēlieties ērtu vidi
- Atrodiet vietu, kur ir klusums un nav traucējošu faktoru.
- Izvēlieties pozīciju, kurā varat ērti apsēsties vai apgulties.
- Jūs varat atbalstīt vidi ar blāvu apgaismojumu vai relaksējošu mūziku.
2. Atpūtieties ar elpošanas vingrinājumiem
- Dziļi ieelpojiet un lēni izelpojiet:
- Ieelpojiet 4 sekundes.
- Aizturiet 4 sekundes.
- Lēnām izelpo 6 sekundes.
- Atkārtojiet šo elpošanas ciklu vairākas reizes un koncentrējieties uz to, lai ar katru ieelpu arvien vairāk atslābtu.
3. Iedomājieties sevi kā klinti
- Iedomājieties prātā, ka esat liels, ciets akmens.
- Izjūtiet sevi dabas vidū kā stipru un nesatricināmu klinti.
- Iedomājieties, ka jūtat, kā uz jums pūš vējš vai plūst ūdens, bet apzinieties, ka šie dabas spēki jūs neietekmē. Jūs esat nemainīgs.
4. Jūtot Zemes enerģiju
- Sajūtiet zemes enerģiju, kas plūst augšup no apakšas.
- Iedomājieties, ka šī enerģija izplatās pa visu jūsu ķermeni, sākot no pēdām.
- Šī enerģija dod jums spēku virzīties uz DR.
5. Vizualizējiet pāreju uz DR
- Lēnām iedomājieties, kā jūsu akmens virzās uz DR.
- Vizualizējiet savu jauno realitāti. Jūs lēnām slīdat uz to vietu, kur vēlaties būt.
- Detalizējiet apkārt esošos skatus, skaņas un smaržas.
6. Stabilizējieties DR
- Kad esat sasniedzis DR, atkal jūtieties stabili kā stipra klints.
- Izpildiet afirmācijas, piemēram, “Es esmu DR, tā ir mana jaunā realitāte.”.
7. Izpētiet pieredzi
- Vērojiet savu apkārtni DR un pievērsiet uzmanību detaļām.
- Koncentrējieties uz to, lai sajustu sevi kā šīs realitātes daļu.
8. Atgriešanās (pēc izvēles)
- Ja vēlaties atgriezties atpakaļ, iedomājieties, kā akmens slīd atpakaļ vecajā realitātē.
- Koncentrējieties uz savu ķermeni un vidi, kurā atrodaties, lēnām atveriet acis.