Klippemetoden er en visualiseringsteknik, der har til formål at forbinde sig med tyngdekraften og naturens kraft ved at berolige sindet under virkelighedsændringsprocessen. I denne metode forestiller man sig selv som en stærk, stabil klippe, og denne følelse af modstandsdygtighed letter overgangen til den ønskede virkelighed. Klippemetaforen symboliserer indre balance og ro.
Hvordan laver man Reality Shifting Rock-metoden?
1. Vælg et behageligt miljø
- Find et sted, der er stille og frit for forstyrrelser.
- Vælg en stilling, hvor du kan sidde eller ligge behageligt.
- Du kan understøtte omgivelserne med dæmpet belysning eller afslappende musik.
2. Slap af med åndedrætsøvelser
- Træk vejret dybt ind, og pust langsomt ud:
- Træk vejret ind i 4 sekunder.
- Hold vejret i 4 sekunder.
- Pust langsomt ud i 6 sekunder.
- Gentag denne vejrtrækningscyklus flere gange, og fokuser på at slappe mere og mere af for hvert åndedrag.
3. Forestil dig selv som en sten
- Forestil dig for dit indre blik, at du er en stor, solid klippe.
- Føl dig selv midt i naturen, som en stærk og urokkelig klippe.
- Forestil dig, at du mærker vinden blæse på dig eller vandet strømme, men indse, at disse naturkræfter ikke påvirker dig. Du er konstant.
4. Mærk jordens energi
- Mærk jordens energi strømme opad nedefra.
- Forestil dig, at denne energi spreder sig gennem hele din krop, startende fra dine fødder.
- Denne energi giver dig styrke til at bevæge dig til DR.
5. Visualiser skiftet til DR
- Forestil dig langsomt, at din sten bevæger sig mod DR.
- Visualiser din nye virkelighed. Du glider langsomt derhen, hvor du gerne vil være.
- Beskriv synet, lydene og lugtene omkring dig.
6. Stabiliser dig selv i DR
- Når du når DR, skal du igen føle dig stabil som en stærk klippe.
- Lav bekræftelser som »Jeg er i DR, dette er min nye virkelighed.«
7. Udforsk oplevelsen
- Iagttag dine omgivelser i DR, og læg mærke til detaljerne.
- Fokuser på at føle dig som en del af denne virkelighed.
8. Gå tilbage (valgfrit)
- Hvis du vil tilbage, så forestil dig, at stenen glider tilbage til den gamle virkelighed.
- Fokuser på din krop og det miljø, du befinder dig i, og åbn langsomt øjnene.