Kaljumeetod on visualiseerimistehnika, mille eesmärk on luua ühendus gravitatsiooni ja looduse jõuga, rahustades meelt reaalsuse muutmise protsessi ajal. Selle meetodi puhul kujutatakse ennast tugeva ja stabiilse kaljuna ning see vastupidavuse tunne hõlbustab üleminekut soovitud reaalsusesse. Kivi metafoor sümboliseerib sisemist tasakaalu ja rahu.
Kuidas teha reaalsuse nihutamise kaljumeetodit?
1. Valige mugav keskkond
- Leidke koht, mis on vaikne ja häiretest vaba.
- Valige asend, kus saate mugavalt istuda või lamada.
- Võite toetada keskkonda hämara valgustuse või lõõgastava muusikaga.
2. Lõõgastuge hingamisharjutustega
- Hingake sügavalt sisse ja hingake aeglaselt välja:
- Hingake sisse 4 sekundit.
- Hoidke 4 sekundit kinni.
- Hingake aeglaselt välja 6 sekundit.
- Korrake seda hingamistsüklit mitu korda ja keskenduge iga hingetõmbega üha enam lõdvestumisele.
3. Kujutage ennast kivina
- Kujutage vaimusilmas ette, et olete suur, tugev kivi.
- Tunnetage end looduse keskel, nagu tugev ja vankumatu kalju.
- Kujutage ette, et tunnete, kuidas tuul puhub teie peale või vesi voolab, kuid mõistke, et need loodusjõud ei mõjuta teid. Te olete püsiv.
4. Maa energia tunnetamine
- Tunnetage maa energiat, mis voolab teie alt ülespoole.
- Kujutage ette, et see energia levib läbi kogu teie keha, alustades jalgadest.
- See energia annab teile võimekuse liikuda DR-i suunas.
5. Visualiseerige üleminekut DR-ile
- Kujutage aeglaselt ette, kuidas teie kivi liigub DR-i suunas.
- Visualiseerige oma uut reaalsust. Te libistate aeglaselt sinna, kus te tahate olla.
- Detailige vaatamisväärsusi, helisid ja lõhnu enda ümber.
6. Stabiliseerige end DR-is
- Kui jõuate DR-i, tundke end taas stabiilsena nagu tugev kivi.
- Tehke afirmatsioone nagu „Ma olen DR-is, see on minu uus reaalsus“.
7. Uurige kogemust
- Jälgige oma ümbrust DR-is ja pöörake tähelepanu detailidele.
- Keskenduge sellele, et tunnete end selle reaalsuse osana.
8. Tagasi minek (vabatahtlik)
- Kui soovite tagasi minna, kujutage ette, kuidas kivi libiseb tagasi vanasse reaalsusesse.
- Keskenduge oma kehale ja keskkonnale, milles olete, avage aeglaselt silmad.