ロックメソッドは、現実をシフトさせるプロセスにおいて心を落ち着かせることで、重力や自然の力とつながろうとする視覚化テクニックです。このメソッドでは、自分自身を強固で安定した岩のように想像し、この回復力を感じることが望ましい現実への移行を容易にします。岩のメタファーは、内面のバランスと落ち着きを象徴しています。
現実をシフトさせるロックメソッドのやり方
1. 快適な環境を選ぶ
- 静かで邪魔の入らない場所を見つけます。
- 楽に座ったり横になったりできる姿勢をとります。
- 薄暗い照明やリラックスできる音楽を流してもよいでしょう。
2. 呼吸法でリラックス
- 深く息を吸い、ゆっくりと吐きます。
- 4秒かけて息を吸います。
- 4秒間そのままの状態を保ちます。
- 6秒かけてゆっくりと息を吐きます。
- この呼吸サイクルを数回繰り返し、呼吸のたびにどんどんリラックスしていくことに集中します。
3. 自分が岩であると想像する
- 自分が大きな堅固な岩であると想像します。
- 自分が自然のど真ん中にいて、強固で揺るぎない岩であるように感じます。
- 風が自分に吹きつけているか、水が流れているように感じますが、これらの自然の力は自分には影響しないと気づきます。自分は不変です。
4. 地球のエネルギーを感じる
- 足元から上に向かって流れる地球のエネルギーを感じてください。
- 想像してください。
- このエネルギーがあなたをDRへと導いてくれます。
5. DRへの移行を視覚化する
- ゆっくりと、あなたの岩がDRに向かって移動していくのを想像してください。
- 新しい現実を視覚化してください。あなたはゆっくりと、自分が望む場所へと移動していきます。
- 周囲の光景、音、匂いを詳しく思い浮かべてください。
6. 理想の現実で自分を安定させる
- 理想の現実に到達したら、再び、強固な岩のように安定した気持ちになってください。
- アファメーションをします。
7. 体験を探索する
- 理想の現実の周囲を観察し、細部に注意を払います。
- この現実の一部である自分自身を感じてください。
8. 戻る（オプション
- もし戻りたいのであれば、岩が古い現実へと滑り落ちる様子を想像してください。
- 自分の体と自分がいる環境に意識を集中させ、ゆっくりと目を開けてください。