Lucid dreaming on termi, joka viittaa unien tietoiseen hallintaan. Voit haluta lopettaa kokemuksen, kun tämä hallinta tapahtuu spontaanisti tai vain siksi, että haluat lopettaa sen. Älä huoli, et pysy lucid-unessa ikuisesti, mutta jos haluat poistua unesta, voit soveltaa seuraavia menetelmiä:
Sisältö
piilota
Miten lopettaa selvä uni
Fyysisten liikkeiden simulointi
- Kuvittele, että liikutat kehoasi unen aikana.
- Kuvittele, että liikutat käsiäsi tai jalkojasi.
- Tämä voi auttaa tuomaan alitajuntasi takaisin fyysiseen maailmaan.
Silmien sulkeminen ja kuvitteleminen Selittäminen
- Kun huomaat näkeväsi unta, sulje silmäsi tiukasti.
- Kuvittele, että avaat silmäsi todellisessa maailmassa. Usein tämä voi tuoda tietoisuutesi tason heräämiseen.
”Herää!” kovalla äänellä unessa Sano, että
- Anna itsellesi käskyjä selvän unen aikana.
- Esim: ”Minun on herättävä nyt” tai ”Pääsen pois tästä unesta”.
- Mielesi kokee nämä käskyt usein signaalina palata todellisuuteen.
Kuvittele, että putoat korkealta
- Näe unta siitä, että putoat korkealta paikalta tai leijut nopeasti alaspäin.
- Tämä aiheuttaa yleensä kehon reaktion ja tuo sinut takaisin todellisuuteen.
Stressitilanteiden luominen unimaailmaan
- Unessa voit luoda skenaarion, joka saa sinut jännittyneeksi. Esim:
- Pyydä jotakuta herättämään sinut.
- Kuvittele, että aika kuluu nopeasti tai että hälytys soi.
Hengityksen ja sydämen sykkeen kiihtyminen
- Kokeile nopeuttaa sisään- ja uloshengitystäsi unessa.
- Tämä voi aktivoida fyysisen kehosi unen aikana ja kannustaa sinua heräämään.