Lucid dreaming on termin, mis viitab unenägude teadlikule kontrollile. Te võite soovida kogemuse lõpetada, kui see kontroll toimub spontaanselt või lihtsalt sellepärast, et soovite selle lõpetada. Ärge muretsege, te ei jää lucid unenäos igavesti, kuid kui soovite unenäost lahkuda, võite rakendada järgmisi meetodeid:
Kuidas väljuda lucid dreamingist
Füüsiliste liigutuste simuleerimine
- Kujutage ette, et liigutate unenäo ajal oma keha.
- Kujutage ette, et liigutate oma käsi või jalgu.
- See võib aidata tuua teie alateadvuse tagasi füüsilisse maailma.
Silmade sulgemine ja kujutluse seletamine Seletamine
- Kui mõistate, et näete unenägu, sulgege silmad tihedalt.
- Kujutlege, et avate silmad reaalses maailmas. Sageli võib see tuua teie teadvustaseme ärkvelolekusse.
„Ärka üles!“ Ütle kõva häälega unes Ütle
- Andke endale selge unenäo ajal käske.
- Näiteks: „Ma pean kohe ärkama“ või „Ma tulen sellest unenäost välja“.
- Teie mõistus tajub neid käske sageli signaalina, et naasta reaalsusesse.
Kujutage end kõrgelt kukkumist
- Unistage kõrgest kohast kukkumisest või kiirelt allapoole hõljumisest.
- See põhjustab tavaliselt kehalise reaktsiooni ja toob teid tagasi reaalsesse maailma.
Stressirohkete olukordade loomine unenäomaailmas
- Unenäos võite luua stsenaariumi, mis paneb teid pingesse. Näiteks:
- Paluge kellelgi teid üles äratada.
- Kujutage ette, et aeg möödub kiiresti või häirekell heliseb.
Hingamise ja südamelöögi kiirendamine
- Proovige unes kiirendada oma sisse- ja väljahingamist.
- See võib aktiveerida teie füüsilist keha unenäo ajal ja julgustada teid ärkama.