الحلم الواضح هو مصطلح يشير إلى التحكم الواعي في الأحلام. قد ترغب في إنهاء التجربة عندما تحدث هذه السيطرة بشكل عفوي أو لمجرد رغبتك في إنهائها. لا تقلق، فلن تبقى في الحلم الواضح إلى الأبد، ولكن إذا أردت الخروج من الحلم، يمكنك تطبيق الطرق التالية:
المحتوى
إخفاء
كيفية الخروج من الحلم الواضح
محاكاة الحركات الجسدية
- تخيل أنك تحرك جسمك أثناء الحلم.
- تخيل أنك تحرك يديك أو قدميك.
- يمكن أن يساعد ذلك في إعادة عقلك الباطن إلى العالم المادي.
إغلاق عينيك وتخيل الشرح
- عندما تدرك أنك تحلم، أغلق عينيك بإحكام.
- تخيل فتح عينيك في العالم الحقيقي. غالبًا ما يؤدي ذلك إلى رفع مستوى وعيك إلى اليقظة.
”استيقظ!“ بصوت مرتفع في الحلم قل ”استيقظ!“ بصوت عالٍ في الحلم
- امنح نفسك أوامر أثناء الحلم الواضح.
- على سبيل المثال ”أريد أن أستيقظ الآن“ أو ”سأخرج من هذا الحلم“.
- غالبًا ما يدرك عقلك هذه الأوامر كإشارة للعودة إلى الواقع.
تخيل نفسك تسقط من مكان مرتفع
- حلم السقوط من مكان مرتفع أو الطفو بسرعة إلى أسفل.
- وعادة ما يسبب ذلك رد فعل جسدي ويعيدك إلى العالم الحقيقي.
خلق مواقف مرهقة في عالم الأحلام
- يمكنك في الحلم خلق سيناريو يضعك في حالة توتر في الحلم. على سبيل المثال:
- اطلب من شخص ما إيقاظك.
- تخيل مرور الوقت بسرعة أو انطلاق جرس إنذار.
تسريع التنفس وضربات القلب
- حاول تسريع تنفسك شهيقاً وزفيراً في الحلم.
- يمكن أن يؤدي ذلك إلى تنشيط جسمك الجسدي أثناء الحلم وتشجيعك على الاستيقاظ.