Świadome śnienie to termin odnoszący się do świadomej kontroli snów. Możesz chcieć zakończyć to doświadczenie, gdy ta kontrola dzieje się spontanicznie lub po prostu dlatego, że chcesz je zakończyć. Nie martw się, nie pozostaniesz w świadomym śnie na zawsze, ale jeśli chcesz opuścić sen, możesz zastosować następujące metody:
Jak wyjść ze świadomego śnienia
Symulowanie ruchów fizycznych
- Wyobraź sobie, że poruszasz swoim ciałem podczas snu.
- Wyobraź sobie, że poruszasz rękami lub stopami.
- Może to pomóc w przeniesieniu podświadomości z powrotem do świata fizycznego.
Zamykanie oczu i wyobrażanie sobie wyjaśnień
- Kiedy zdasz sobie sprawę, że śnisz, zamknij mocno oczy.
- Wyobraź sobie, że otwierasz oczy w prawdziwym świecie. Często może to doprowadzić twój poziom świadomości do stanu przebudzenia.
„Obudź się!” wypowiedziane donośnym głosem we śnie.
- Wydawaj sobie polecenia podczas świadomego snu.
- Na przykład: „Muszę się teraz obudzić” lub „Wychodzę z tego snu”.
- Twój umysł często odbiera te polecenia jako sygnał do powrotu do rzeczywistości.
Wyobrażanie sobie siebie spadającego z wysokości
- Śnij o upadku z dużej wysokości lub szybkim unoszeniu się w dół.
- Zwykle powoduje to reakcję organizmu i powrót do świata rzeczywistego.
Tworzenie stresujących sytuacji w świecie snów
- We śnie możesz stworzyć scenariusz, który wprowadza Cię w napięcie. Na przykład:
- Poproś kogoś, aby Cię obudził.
- Wyobraź sobie szybko upływający czas lub włączający się alarm.
Przyspieszenie oddechu i bicia serca
- Spróbuj przyspieszyć wdech i wydech we śnie.
- Może to aktywować twoje ciało fizyczne podczas snu i zachęcić cię do przebudzenia.