Sąmoningas sapnavimas – tai sąvoka, reiškianti sąmoningą sapnų kontrolę. Galite norėti nutraukti patirtį, kai ši kontrolė įvyksta spontaniškai arba tiesiog dėl to, kad norite ją nutraukti. Nesijaudinkite, neliksite miglotame sapne amžinai, tačiau jei norite palikti sapną, galite taikyti šiuos metodus:
Turinys
paslėpti
Kaip išeiti iš migloto sapno
Fizinių judesių imitavimas
- Įsivaizduokite, kad sapno metu judinate savo kūną.
- Įsivaizduokite, kad judinate rankas arba kojas.
- Tai gali padėti sugrąžinti pasąmonę į fizinį pasaulį.
Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad aiškinatės
- Kai suvoksite, kad sapnuojate, stipriai užmerkite akis.
- Įsivaizduokite, kad atveriate akis realiame pasaulyje. Dažnai tai gali grąžinti jūsų sąmonės lygį į budrumą.
„Atsibusk!“ garsiu balsu sapne Sakykite
- Aiškaus sapno metu duokite sau komandas.
- Pavyzdžiui: „Man reikia pabusti dabar“ arba „Aš išeinu iš šio sapno“.
- Jūsų protas šias komandas dažnai suvokia kaip signalą grįžti į realybę.
Įsivaizduokite save krentantį iš aukščio
- Sapnuokite, kad krentate iš aukštai arba greitai plūduriuojate žemyn.
- Tai paprastai sukelia kūno reakciją ir sugrąžina jus į realųjį pasaulį.
Stresinių situacijų kūrimas sapnų pasaulyje
- Sapne galite susikurti scenarijų, kuris kelia jums įtampą. Pvz:
- Paprašykite, kad kas nors jus pažadintų.
- Įsivaizduokite greitai bėgantį laiką arba įsijungusį žadintuvą.
Kvėpavimo ir širdies plakimo pagreitėjimas
- Pabandykite sapne pagreitinti įkvėpimą ir iškvėpimą.
- Tai gali suaktyvinti jūsų fizinį kūną sapno metu ir paskatinti jus pabusti.