Revisiolla tarkoitetaan menetelmää, jolla menneisyyden negatiivinen tapahtuma rekonstruoidaan henkisesti ja muutetaan positiiviseksi. Tätä prosessia käytetään sekä alitajunnan uudelleenohjelmointiin että positiivisten vaikutusten luomiseen tuleviin kokemuksiin. Seuraavassa on esimerkkejä, joissa revisiota voidaan soveltaa elämän eri osa-alueilla:
1. Epäonnistunut työhaastattelu
Tilanne:
Henkilö ei suoriutunut työhaastattelussa hyvin ja sai kielteisen tuloksen.
Revisioharjoitus:
- Henkilö istuu rauhallisessa paikassa ja sulkee silmänsä.
- Hän toistaa haastattelun mielessään, mutta tällä kertaa hän kuvittelee, että se tapahtui ihanteellisella tavalla.
- Hän näkee itsensä puhumassa itsevarmasti, rauhallisesti ja onnistuneesti. Hän kuvittelee työnantajan hymyilevän hänelle ja esittävän tarjouksen.
- Hän tuntee syvästi, että ”olen jo saanut tämän työpaikan ja minulla on hyvä alku”.
Johtopäätökset:
Poistamalla alitajuisen epäonnistumisen pelon tämä henkilö voi suhtautua tuleviin työhaastatteluihin valmiimmin ja myönteisemmin.
2. Muisto ristiriitaisesta suhteesta
Tilanne:
Henkilö on joutunut parisuhteessaan huonoon vaiheeseen kumppaninsa kanssa käydyn riidan vuoksi.
Tarkistusharjoitus:
- Hän elää tapahtuman uudelleen mielessään, mutta kuvittelee tällä kertaa, että molemmat osapuolet puhuvat rauhallisesti ja rakastavasti.
- Hän kuvittelee kumppaninsa sanovan ymmärtäviä ja tukevia sanoja. Hän vastaa empaattisesti.
- Riita korvataan rakkautta ja ymmärrystä täynnä olevalla vuoropuhelulla.
Lopputulos:
Tämä henkilö luo parisuhteeseen positiivisempaa energiaa. Hän luo terveemmän viestintäympäristön pääsemällä eroon menneen tapahtuman taakasta.
3. Akateeminen epäonnistuminen
Tilanne:
Opiskelija menetti itseluottamuksensa, koska hän sai kokeesta huonon arvosanan.
Tarkistusharjoitus:
- Opiskelija palaa tenttipäivään ja rekonstruoi tenttihetken mielessään.
- Hän kuvittelee vastanneensa kaikkiin kysymyksiin oikein ja olleensa itsevarma tentin aikana.
- Kun hän saa tenttitulokset, hän näkee saaneensa hyvät arvosanat ja tuntee iloa.
Johtopäätökset:
Tämä opiskelija poistaa menneisyyden epäonnistumisen pelon ja valmistautuu tuleviin tentteihin itsevarmemmin.
4. Rahan menettäminen
Tilanne:
Henkilö on menettänyt aiemmin suuren summan rahaa jonkin sijoituksen tai menon vuoksi ja katuu sitä.
Tarkistusharjoitus:
- Hän tarkistaa mielessään uudelleen kyseisen menon tai investoinnin.
- Tällä kertaa hän kuvittelee, että rahat käytettiin oikein ja ne muuttuivat suureksi voitoksi.
- Hän näkee itsensä yltäkylläisenä ja saattaa prosessin päätökseen kiitollisuuden tunteen vallassa.
Johtopäätökset:
Tämä henkilö muuttaa negatiivisia ajatuksiaan rahasta ja lähestyy tulevia taloudellisia päätöksiä avoimemmin mielin.
5. Huono lapsuusmuisto
Tilanne:
Henkilö kantaa emotionaalista taakkaa, joka johtuu kielteisestä muistosta lapsuudenkokemuksesta perheensä kanssa.
Tarkistusharjoitus:
- Hän palaa muistoon, mutta tällä kertaa hän kirjoittaa eri skenaarion.
- Hän kuvittelee perheensä tukevan häntä rakkaudella, ymmärtäen ja motivoiden.
- Hän lähettää rakkautta lapsen itselleen ja antaa viestin ”Olet turvassa, sinua rakastetaan”.
Lopputulos:
Tämä henkilö vapautuu menneisyyden taakasta ja saavuttaa terveemmän tunnetasapainon.
6. Sosiaalinen epäonnistuminen
Tilanne:
Henkilö tunsi olonsa noloksi, koska hän ei ilmaissut itseään tai sanoi väärän asian jossakin tilaisuudessa.
Tarkistusharjoitus:
- Hän palaa takaisin kyseiseen muistoon ja kuvittelee puhuvansa itsevarmasti.
- Hän ajattelee, että ihmiset hänen ympärillään kuuntelevat häntä kiinnostuneina ja arvostavat hänen sanomisiaan.
- Hän kokee, että hän nauttii olostaan kyseisessä ympäristössä.
Tulos: Hän kokee, että hänellä on hyvä mieli ja että hänellä on hyvä mieli:
Kun tämä henkilö pääsee eroon sosiaalisesta ahdistuksesta, hän pystyy tulevaisuudessa kommunikoimaan ihmisten kanssa mukavammin.
7. Huono terveyteen liittyvä kokemus
Tilanne: Jos joku on saanut tietää, että hänellä on ollut terveydellisiä ongelmia, hän on saanut tietää, että hänellä on ollut ongelmia:
Henkilö on tuntenut pelkoa aikaisemman sairauden tai fyysisen epämukavuuden vuoksi.
Tarkistusharjoitus:
- Henkilö palaa siihen hetkeen, jolloin hän sai ensimmäisen kerran tietää sairaudesta, ja kuvittelee olevansa terve ja elävänsä tuossa hetkessä.
- Hän ajattelee, että lääkäri on antanut hänelle myönteisiä uutisia.
- Hän tuntee itsensä täysin terveeksi ja vahvistaa tätä tunnetta.
Tulos:
Tämä lievittää terveyshuolia ja tukee kehon paranemisprosessia.
8. Negatiivinen kokemus töissä
Tilanne:
Henkilö tunsi epäonnistuneensa eräässä projektissa töissä ja hänen esimiehensä antoi negatiivista kritiikkiä.
Tarkistusharjoitus:
- Hän kuvittelee projektin uudelleen ja ajattelee, että kaikki meni täydellisesti.
- Hän kuvittelee, että hänen esimiehensä arvostaa häntä ja kehuu hänen saavutuksiaan.
- Hän tuntee onnistuneensa, olevansa pätevä ja arvokas työssään.
Tulos: Hän työskentelee uudelleen:
Tämä henkilö voi olla itsevarmempi työssään ja suoriutua paremmin tulevista työtehtävistä.
9. Liikenneonnettomuus tai huono matkakokemus
Tilanne:
Henkilö on ollut aiemmin liikenneonnettomuudessa ja tuntee edelleen sen aiheuttaman stressin.
Tarkistusharjoitus:
- Henkilö visualisoi mielessään onnettomuushetken, mutta kuvittelee tällä kertaa välttäneensä onnettomuuden kokonaan.
- Hän ajattelee, että matka oli turvallinen, mukava ja miellyttävä.
- Hän saattaa prosessin päätökseen tuntien olonsa turvalliseksi.
Johtopäätös:
Tämä henkilö voi matkustaa turvallisemmin ja mukavammin, vapaana menneen trauman vaikutuksista.
10. Unohdetun tavoitteen visualisointi
Tilanne:
Henkilö ei ole onnistunut toteuttamaan tavoitetta, josta hän oli haaveillut aiemmin, ja hän on masentunut.
Tarkistusharjoitus:
- Hän kuvittelee saavuttaneensa tavoitteensa.
- Hän näkee itsensä juhlimassa saavutusta ja nauttimassa tuloksesta.
- Hän vahvistaa tätä tunnetta muistelemalla sitä usein päivän aikana.
Johtopäätökset:
Tämä henkilö motivoituu uudelleen ja löytää uusia tapoja saavuttaa tavoitteensa.