La revisión es un método para reconstruir mentalmente un acontecimiento negativo del pasado y convertirlo en positivo. Este proceso se utiliza tanto para reprogramar la mente subconsciente como para crear efectos positivos en experiencias futuras. He aquí ejemplos en los que la revisión puede aplicarse a diferentes ámbitos de la vida:
1. Una entrevista de trabajo fallida
Situación:
Una persona no tuvo un buen desempeño en una entrevista de trabajo y recibió un resultado negativo.
Práctica de repaso:
- La persona se sienta en un lugar tranquilo y cierra los ojos.
- Vuelve a representar la entrevista en su mente, pero esta vez imagina que se desarrolló de forma ideal.
- Se ve a sí mismo hablando con seguridad, tranquilidad y éxito. Se imagina al empresario sonriéndole y presentándole la oferta.
- Siente profundamente que «ya tengo este trabajo y empiezo con buen pie».
Conclusión:
Al eliminar el miedo subconsciente al fracaso, esta persona puede afrontar futuras entrevistas de trabajo de forma más preparada y positiva.
2. Memoria de una relación controvertida
Situación:
Una persona ha entrado en una mala fase en su relación debido a una discusión con su pareja.
Práctica de revisión:
- Revive el incidente en su mente, pero esta vez imagina que ambas partes hablan con calma y cariño.
- Se imagina a su pareja diciéndole palabras comprensivas y de apoyo. Él o ella responde con empatía.
- La discusión se sustituye por un diálogo lleno de amor y comprensión.
Resultado:
Esta persona crea una energía más positiva en la relación. Proporciona un entorno de comunicación más saludable al deshacerse de la carga del suceso pasado.
3. Un fracaso académico
Situación:
Un estudiante perdió la confianza en sí mismo a causa de una baja nota en un examen.
Práctica de repaso:
- El alumno vuelve al día del examen y reconstruye el momento del examen en su mente.
- Se imagina que ha respondido correctamente a todas las preguntas y que ha estado seguro de sí mismo durante el examen.
- Cuando recibe los resultados del examen, ve que ha sacado notas altas y siente alegría.
Conclusión:
Este alumno borra el miedo al fracaso pasado y se prepara para futuros exámenes con más confianza.
4. Perder dinero
Situación:
Una persona ha perdido una gran suma de dinero en el pasado debido a una inversión o gasto y se arrepiente de ello.
Práctica de revisión:
- Vuelve a visualizar en su mente ese gasto o inversión.
- Esta vez, imagina que el dinero se utilizó correctamente y se convirtió en una gran ganancia.
- Se ve a sí mismo en abundancia y completa el proceso con un sentimiento de gratitud.
Conclusión:
Esta persona cambia sus pensamientos negativos sobre el dinero y aborda futuras decisiones financieras con una mente más abierta.
5. Un mal recuerdo de la infancia
Situación:
Una persona arrastra una carga emocional debido a un recuerdo negativo de una experiencia de su infancia con su familia.
Práctica de revisión:
- Vuelve al recuerdo, pero esta vez escribe un escenario diferente.
- Se imagina a su familia apoyándole con amor, comprendiéndole y motivándole.
- Envía amor a su yo niño y le transmite el mensaje «Estás a salvo, te quieren».
Resultado:
Esta persona se libera de la carga del pasado y logra un equilibrio emocional más saludable.
Situación:
Una persona se sintió avergonzada porque no se expresó o dijo algo incorrecto en un evento.
Práctica de repaso:
- Vuelve a ese recuerdo y se imagina hablando con confianza.
- Piensa que la gente a su alrededor le escucha con interés y aprecia lo que ha dicho.
- Siente que está disfrutando de su tiempo en ese entorno.
Resultado:
Al deshacerse de la ansiedad social, esta persona podrá comunicarse con la gente más cómodamente en el futuro.
7. Una mala experiencia relacionada con la salud
Condición:
La persona ha sentido miedo debido a una enfermedad o molestia física pasada.
Práctica de revisión:
- La persona vuelve al momento en que se enteró de la enfermedad y se imagina sana y viviendo en ese momento.
- Piensa que el médico le ha dado una noticia positiva.
- Se siente completamente sano y refuerza este sentimiento.
Resultado:
Esto alivia la preocupación por la salud y favorece el proceso de curación del organismo.
8. Una experiencia negativa en el trabajo
Situación:
Una persona siente que ha fracasado en un proyecto en el trabajo y su jefe le hace críticas negativas.
Práctica de revisión:
- Se imagina de nuevo el proyecto y cree que todo ha ido perfectamente.
- Imagina que su jefe le aprecia y alaba sus logros.
- Se siente exitoso, competente y valioso en el trabajo.
Resultado:
Esta persona puede tener más confianza en el trabajo y rendir mejor en futuras tareas.
9. Accidente de tráfico o mala experiencia de viaje
Situación:
Una persona ha sufrido un accidente de tráfico en el pasado y todavía siente el estrés del momento.
Práctica de revisión:
- La persona visualiza en su mente el momento del accidente, pero esta vez imagina que lo ha evitado por completo.
- Piensa que el viaje ha sido seguro, cómodo y agradable.
- Termina el proceso sintiéndose seguro.
Conclusión:
Esta persona puede viajar más segura y cómodamente, libre del impacto del trauma pasado.
10. Visualizar una meta olvidada
Situación:
Una persona no ha podido realizar una meta con la que había soñado en el pasado y se ha desanimado.
Práctica de revisión:
- Se imagina que ha conseguido su objetivo.
- Se ve a sí mismo celebrando el logro y disfrutando del resultado.
- Refuerza esa sensación recordándola a menudo durante el día.
Conclusión:
Esta persona se vuelve a motivar y descubre nuevas formas de alcanzar sus objetivos.