A revisão é um método de reconstruir mentalmente um evento negativo do passado e transformá-lo em um evento positivo. Esse processo é usado tanto para reprogramar a mente subconsciente quanto para criar efeitos positivos em experiências futuras. Aqui estão alguns exemplos em que a revisão pode ser aplicada a diferentes áreas da vida:
1. Uma entrevista de emprego fracassada
Situação:
Uma pessoa não teve um bom desempenho em uma entrevista de emprego e recebeu um resultado negativo.
Prática de revisão:
- Sentada em um lugar calmo, a pessoa fecha os olhos.
- Ela reencena a entrevista em sua mente, mas dessa vez imagina que ela ocorreu de maneira ideal.
- Ela se vê falando com confiança, calma e sucesso. Ele imagina o empregador sorrindo para ele e apresentando a oferta.
- Ele sente profundamente que “já consegui esse emprego e estou tendo um ótimo começo”.
Conclusão:
Ao eliminar o medo subconsciente do fracasso, essa pessoa pode abordar futuras entrevistas de emprego de forma mais preparada e positiva.
2. Memória de um relacionamento polêmico
Situação:
Uma pessoa entrou em uma fase ruim em seu relacionamento devido a uma discussão com seu parceiro.
Prática de revisão:
- A pessoa revive o incidente em sua mente, mas dessa vez imagina que ambas as partes estão falando com calma e amor.
- Ela imagina seu parceiro dizendo palavras compreensivas e de apoio. Ele ou ela responde com empatia.
- A discussão é substituída por um diálogo cheio de amor e compreensão.
Resultado:
Essa pessoa cria uma energia mais positiva no relacionamento. Ela proporciona um ambiente de comunicação mais saudável ao se livrar do peso do evento passado.
3. Um fracasso acadêmico
Situação:
Um aluno perdeu a autoconfiança devido a uma nota baixa em uma prova.
Prática de revisão:
- O aluno volta ao dia do exame e reconstrói o momento do exame em sua mente.
- Ele imagina que respondeu corretamente a todas as perguntas e que estava confiante durante o exame.
- Quando recebe o resultado do exame, vê que tirou notas altas e sente-se feliz.
Conclusão:
Esse aluno elimina o medo do fracasso do passado e se prepara para os exames futuros com mais confiança.
4. Perder dinheiro
Situação:
Uma pessoa perdeu uma grande soma de dinheiro no passado devido a um investimento ou gasto e se arrepende.
Prática de revisão:
- A pessoa revê em sua mente aquele gasto ou investimento.
- Dessa vez, ele imagina que o dinheiro foi usado adequadamente e se transformou em um grande ganho.
- Ele se vê em abundância e conclui o processo com um senso de gratidão.
Conclusão:
Essa pessoa muda seus pensamentos negativos sobre dinheiro e aborda futuras decisões financeiras com uma mente mais aberta.
5. Uma lembrança ruim da infância
Situação:
Uma pessoa carrega um fardo emocional devido a uma lembrança negativa de uma experiência de infância com sua família.
Prática de revisão:
- Ele volta à lembrança, mas dessa vez escreve um cenário diferente.
- Ele imagina sua família apoiando-o com amor, compreensão e motivação.
- Ela envia amor ao seu eu infantil e transmite a mensagem “Você está seguro, você é amado”.
Resultado:
Essa pessoa se liberta do fardo do passado e alcança um equilíbrio emocional mais saudável.
Situação:
A pessoa se sentiu constrangida por não ter se expressado ou por ter dito a coisa errada em um evento.
Prática de revisão:
- Ela volta a essa lembrança e se imagina falando com confiança.
- Ela pensa que as pessoas ao seu redor estão ouvindo-a com interesse e apreciando o que ela disse.
- Ela sente que está aproveitando seu tempo naquele ambiente.
Resultado:
Ao se livrar da ansiedade social, essa pessoa poderá se comunicar com as pessoas de forma mais confortável no futuro.
7. Uma experiência ruim relacionada à saúde
Condição:
A pessoa sentiu medo devido a uma doença ou desconforto físico no passado.
Prática de revisão:
- A pessoa volta ao momento em que soube da doença pela primeira vez e se imagina saudável e vivendo naquele momento.
- Ela pensa que o médico lhe deu notícias positivas.
- Ela se sente completamente saudável e reforça esse sentimento.
Resultado:
Isso alivia as preocupações com a saúde e apoia o processo de cura do corpo.
8. Uma experiência negativa no trabalho
Situação:
Uma pessoa sentiu que havia fracassado em um projeto no trabalho e seu gerente estava fazendo críticas negativas.
Prática de revisão:
- Ele imagina novamente o projeto e acha que tudo correu perfeitamente.
- Ele imagina que seu gerente o valoriza e elogia suas realizações.
- Ele se sente bem-sucedido, competente e valioso no trabalho.
Resultado:
Essa pessoa pode se sentir mais confiante no trabalho e ter um desempenho melhor em tarefas futuras.
9. Acidente de trânsito ou experiência ruim de viagem
Situação:
Uma pessoa sofreu um acidente de trânsito no passado e ainda sente o estresse do momento.
Prática de revisão:
- A pessoa visualiza o momento do acidente em sua mente, mas dessa vez imagina que evitou completamente o acidente.
- Ela pensa que a viagem foi segura, confortável e agradável.
- Ela conclui o processo sentindo-se segura.
Conclusão:
Essa pessoa pode viajar com mais segurança e conforto, livre do impacto de traumas passados.
10. Visualização de uma meta esquecida
Situação:
Uma pessoa não conseguiu realizar uma meta com a qual sonhou no passado e ficou desanimada.
Prática de revisão:
- Ele imagina que alcançou sua meta.
- Ele se vê comemorando a conquista e apreciando o resultado.
- Ela reforça esse sentimento lembrando-se dele com frequência durante o dia.
Conclusão:
Essa pessoa fica motivada novamente e descobre novas maneiras de atingir suas metas.