Loven om antagelse sigter mod at bruge underbevidstheden til at gøre det, du forestiller dig, til virkelighed. Denne lov hævder, at underbevidstheden er en stærk indflydelsessfære, og at du kan aktivere denne kraft med de rigtige teknikker. Her er detaljerede teknikker til at anvende loven om antagelse:
1. Visualisering
Visualisering er en af de mest grundlæggende teknikker i antagelsesloven. Du forestiller dig, at du er i en situation, hvor du har nået dit mål, og du ser det som en mental film.
Sådan bruger du det
- Vælg et behageligt miljø: På et roligt sted, væk fra distraktioner.
- Luk øjnene: Tag dybe indåndinger, og berolig dit sind.
- Visualiser dit mål: Forestil dig, at du befinder dig i den situation, du ønsker. Hvis du f.eks. ønsker dig et nyt hus, så gå gennem huset og undersøg rummene.
- Fokuser på følelserne: Føl det, som om drømmen er blevet til virkelighed. Det er vigtigt at føle sig glad, fredfyldt eller begejstret.
Forslag: Hvis du laver visualiseringen hver aften, før du lægger dig til at sove, kan det fremskynde din underbevidstheds accept af denne tilstand.
2. At føle det virkeligt
Denne teknik, som ofte fremhæves af Neville Goddard, går ud på ikke bare at forestille sig, men at opleve den følelsesmæssige følelse af situationen. Denne teknik har til formål at påvirke din underbevidsthed på en mere kraftfuld måde.
Hvordan anvender man den?
- Forestil dig en version af dig selv, som har nået dit mål.
- Stil dig selv følgende spørgsmål:
- »Hvis dette var sket, hvordan ville jeg så have det?«
- »Hvad ville have ændret sig i mit liv?«
- Oplev disse følelser. Hvis du f.eks. drømmer om en forfremmelse, så mærk begejstringen og stoltheden, når du får den.
Tip: At føle det, som om det er sket, programmerer din underbevidsthed mere kraftfuldt.
3. Lev i slutningen
Denne teknik får dig til at tro, at den situation, du forestiller dig, allerede er sket. Det er, som om du oplever resultatet af det, du har drømt om.
Hvordan bruger man den?
- Gå rundt i din dagligdag som en, der har opnået dit mål.
- Et eksempel: Hvis du drømmer om at blive rig, skal du tænke, når du drikker en kop kaffe: »Jeg er rig nok til at drikke denne kaffe.«
- Fokuser på små detaljer. Hvis du drømmer om en ny bil, så forestil dig følelsen af rattet og duften af bilen.
Forslag: Ved at integrere dette i dit liv kan du vænne din underbevidsthed til denne tilstand.
4. Søvnlignende tilstand (SATS)
Denne teknik, der blev foreslået af Neville Goddard, går ud på at programmere din underbevidsthed, mens du er i en trance før søvnen.
Sådan gør du
- Læg dig ned på sengen: Slap helt af i kroppen.
- Skab en scene: Forestil dig en kort scene, der symboliserer realiseringen af dit mål. Scenen skal være enkel og følelsesladet.
- Det kan f.eks. være Du kan forestille dig, at du krammer dine nærmeste for at fejre en præstation.
- Gentag det: Visualiser denne scene igen og igen. Bliv ved med at tænke på den, indtil du falder i søvn.
Tip: Denne proces kommer i spil, når din underbevidsthed er mest åben.
5. Taknemmelighed
Taknemmelighed er en teknik, der forstærker loven om antagelse. At være taknemmelig for det, du ønsker dig på forhånd, øger din energi og fremskynder opnåelsen af dit mål.
Sådan praktiserer du det
- Før dagbog og sig tak for de ting, du ønsker dig, som om du allerede har opnået dem.
- Skriv f.eks: »Jeg er taknemmelig for at have fået mit drømmejob.«
- Øg din positive energi ved at sige »Jeg er taknemmelig for denne situation« ofte i løbet af dagen.
6. Bekræftelser
Bekræftelser er kraftfulde ord, der bruges til at omprogrammere din underbevidsthed. Denne teknik får dit sind til at tro på det, du ønsker.
Sådan bruger du den
- Brug positive udsagn i nutid:
- »Jeg har det liv, jeg drømte om.«
- »Jeg er rig og lykkelig.«
- Gentag disse udsagn foran spejlet, når du står op om morgenen.
Forslag: Gør dine bekræftelser til en daglig vane.
7. Skrivning af historier (scripting)
Loven om antagelser kan også understøttes af skriftlige udsagn. Scripting gør realiseringen af dit mål mere mentalt virkelig ved at skrive det ned.
Sådan praktiserer du det
- Tag en dagbog eller en notesbog.
- Skriv detaljerne i din forestillede situation ned, og udtryk dig, som om du havde oplevet den.
- Det kan f.eks. være »I dag har jeg købt mit drømmehus, det er så smukt, og der er en vidunderlig udsigt fra vinduet.«
- Fokuser på følelserne, når du skriver.
8. Tal til dig selv i spejlet (spejlteknik)
Hvis du taler til dig selv i spejlet som en, der har nået dine mål, kan du gøre antagelsesloven mere effektiv.
Sådan gør du
- Stil dig foran spejlet.
- Tænk på dig selv som en, der har nået dit mål.
- Du kan tale sådan her:
- “Tillykke! Du har opnået alt det, du drømte om.”
- Før denne samtale på en følelsesladet måde.
9. Afvisning af uønskede tanker (mental diæt)
For at kunne bruge antagelsesloven effektivt er det meget vigtigt at undgå negative tanker. Denne teknik indebærer at gå på mental diæt.
Hvordan anvender man den?
- Når der kommer en negativ tanke, skal du straks stille følgende spørgsmål:
- »Tjener denne tanke mit ønskede mål?«
- Hvis den ikke gør det, skal du straks erstatte den med en positiv tanke.
10. Åndedræts- og meditationsteknikker
Du kan bruge meditations- og vejrtrækningsteknikker til at berolige din underbevidsthed og øge dit fokus.
Sådan gør du
- Træk vejret dybt i 5 minutter.
- Under meditationen skal du prøve at føle det, som om dit mål er sket.