Okeāna metode ir relaksējoša un koncentrēšanos veicinoša tehnika, ko izmanto maiņas pasaulē. Šīs metodes pamatā ir mentāli izmantot okeāna nomierinošo un nomierinošo efektu, lai mentāli pārietu vēlamajā realitātē. Okeāns tiek uzskatīts par dabisku spēka un enerģijas avotu, un tas tiek izmantots, lai savienotos ar šo enerģiju un sagatavotu prātu un ķermeni pārejai uz DR.
Kā izmantot Okeāna realitātes maiņas metodi?
1. Sagatavošanās un iestatīšana
- Izvēlieties ērtu vietu: Atrodiet klusu un ērtu vietu. Izmantojiet spilvenus, segas un ērtas drēbes, lai jūs justos pilnīgi mierīgi.
- Izslēdziet gaismu: Izslēdziet gaismu vai pilnībā izslēdziet to. Ja ir nakts laiks, vidi var atstāt tumšu.
- Dabiskas skaņas: dabiskas skaņas: klausoties okeāna skaņas, var atslābināt. Ja varat atrast okeāna skaņu ierakstu, varat to klausīties. Bet, ja dodat priekšroku klusumam, varat pilnībā koncentrēties uz savu prātu.
2. Relaksācija un garīgā sagatavošanās
- Dziļa elpošana: Atpūtiniet savu ķermeni, dziļi elpojot. Dziļi ieelpojiet caur degunu 4 sekundes, aizturiet 2 sekundes un lēni izelpojiet caur muti 6 sekundes. Atkārtojiet šo elpošanas vingrinājumu vairākas reizes.
- Ķermeņa atslābināšana: Koncentrējieties uz relaksāciju, pilnībā iztukšojot prātu. Iedomājieties, ka ar katru elpu ķermenī atbrīvojas arvien lielāks un lielāks sasprindzinājums.
3. Okeāna vizualizācija
- Iedomājieties okeānu: Iedomājieties sevi okeāna krastā. Šim okeānam vajadzētu būt pilnīgi mierīgam, dzidram un mierpilnam. Jūs dzirdat viļņu šalkoņu un jūtat, kā tie maigi pieskalojas krastam.
- Jūras dziļums: Iedomājieties, cik dziļš ir okeāns, cik plats ir ūdens un kā tas kustas. Mēģiniet sajust okeāna plašumu.
- Saziņa ar ūdeni: Iedomājieties okeānu tā, ka jūs pilnībā iegremdējaties tajā. Izjūtiet viļņu pieskārienu, ūdens aukstumu un tā nomierinošo iedarbību. Ļaujiet šim tēlam padziļināties, izjūtot to arvien vairāk ar katru sekundi.
4. Sagatavošanās pārejai un orientēšanās uz DR
- Ieiešana ūdenī: Sagatavojieties ienākt okeānā un ienirt tā dzīlēs. Ar katru niršanu jūs gūsiet lielāku mieru un pārliecību. Ienirstot dziļāk, sajūtiet, kā ar katru sekundi jūs garīgi stiprināties un tuvojaties DR.
- Koncentrējieties uz tagadni: Iedomājieties, kā atpūšaties okeānā, mentāli virzoties uz DR. Ūdens jūs nes, jūs virzāties uz DR drošā un mierīgā veidā. Ir svarīgi sajust, kā jūsu ķermenis nomierinās un atslābst.
5. Pāreja
- Viens dziļš elpas vilciens: Uzņemiet pēdējo dziļo elpu un pilnībā iegremdējiet sevi okeāna ūdeņos. Ar katru ieelpu iedomājieties, ka ieejat DR un sākat tajā būt. Koncentrējieties uz sajūtu, ka peldat okeānā.
- Pārejas sajūta: Katru reizi, kad ienirstat zem ūdens, sajūtiet sevi DR vidē, šajā pasaulē, šajā laikā. Okeāns jūs vada, un ar katru niršanu jūs esat tuvāk.
6. Miera atrašana DR
- Tiklīdz sajutīsiet, ka atrodaties DR, sāciet vērot tur esošo pasauli un pievienojiet vairāk detaļu. Turpiniet vizualizācijas procesu un pilnībā iegremdējiet sevi DR.